一日之計在於晨 這幾點讓你舒暢一整天
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早起煩惱不用愁,這幾點讓你心情舒暢一整天。
桌上擺盆鮮花
進化心理學家認為,人們看到鮮花和植物,潛意識會感到安全。哈佛醫學院心理學家南希·埃徹夫研究證實,尤其是女性,在醒來後看到鮮花會感覺更快樂,工作也會更有幹勁。
喝杯鮮橙汁
金黃色的橙汁就像早晨的陽光,讓人看了心情豁然開朗,而且它本身富含維生素B6和葉酸,這兩種物質有助人體放鬆,舒緩焦慮。橙子的氣味也是放鬆良藥,巴西曾有研究顯示,塗點甜橙精油,其氣味能讓人在整場考試期間不緊張,並且放鬆效果可持續一下午。
右側臥睡
土耳其研究人員發現,右側臥睡覺的人更容易做美夢,內容包括喜樂、和平與愛,同時休息得更好,使醒來時感覺更輕鬆自在。研究人員表示,原因可能在於左側臥睡會對胃、脾等器官造成壓力,這會導致人容易做噩夢,而右側臥睡有利人體放鬆。
提前1小時睡覺
這樣會讓你夜裡得到更好的休息,從而在白天更精神。充足的睡眠對良好情緒至關重要。哈佛大學醫學院心理學教授威廉·D·S·基爾戈研究發現,失眠者在幽默方面的認知能力會受損,面對搞笑的新聞標題和漫畫更難笑出來。研究人員建議,睡前注意放鬆心情,不要帶著憤怒、哀傷等不良情緒入睡,否則會影響睡眠質量。
準點起床
首先,重要的是清晨準點起床!我們大多數人都是聽到鬧鈴響就很煩惱,想著還沒睡夠就響了,於是關掉繼續睡,然後一次次地響了又關,響了又關。多貪睡10分鐘,20分鐘甚至是半個小時並不會讓我們有睡醒了的感覺。相反,這隻會讓我們睡晚了,臨近上班時間時我們匆忙穿衣洗漱,如此手忙腳亂的一天開始了,這不是一個好的兆頭。養成準點起床的好習慣,這樣我們就有足夠的時間做好準備,放鬆一下。
讓陽光照進你的房間
早晨的陽光會刺激人的大腦告訴人們是時候起床了,這樣就會很自然醒來。試著讓你的窗簾開啟一點,讓早晨的陽光喚醒你,而不是這鬧心的鈴聲。如果你住在一個地理位置很好的地方那就更妙了,陽光明媚和著鳥叫,坐在外面吃你的早餐,一天心情豈不會好?
早餐要吃好
早餐絕對是一天最重要的一餐。以享受自己喜愛的美食作為一天的開始,難道不是一個很好的開始嗎?水果,燕麥,雞蛋等都是早餐的首選,因為它們會為你一上午都提供源源不斷的能量,使你精力充沛。
別忘了娛樂
利用一點時間(或者吃早餐時)讀讀報紙,看看早間新聞,或者看看您最喜愛的節目。這幫助你獲得一些與同事聊天的話題,使你一天在放鬆中度過。
晨練
晨練的好處可是多多哦!首先,它有助於提高你的新陳代謝,這有助於一天的熱量消耗;第二,你以積極的行動來開始了新的一天,這比下班鍛鍊要好很多,因為一天結束時也是精力最萎靡時,這時只想早早回家好好休息。
聽聽音樂
音樂已經被證實可以良好刺激大腦,這是其它任何事物都無法比擬的。當你聽到自己喜歡的音樂,會感到特別興奮。所以當你為一天準備好時,開啟你的音樂播放器,為你增添更多精力吧!
掌握好上班時間
不管你是駕車還是坐公交上班,給自己在去上班的路上留下足夠時間,這樣不至於為急著趕去上班又發生塞車事件而毀掉你一整天的心情。(參考網站:39健康網)
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