悶悶不樂 焦慮症的早期症狀
本文已影響7.91K人
本文已影響7.91K人
在生活中有常常聽到焦慮症這個詞,這是常見的心理疾病。據瞭解,如今焦慮症患者在不斷的上漲。你知道怎麼判斷是否屬於焦慮症一員呢?
焦慮症的早期症狀
1.心境的變化
體現為表情憂鬱,萎靡不振、疲倦、易流淚和啼哭。患者常用“悶悶不樂”、“蒼涼”、“煩悶”、“空無”、“孤單”。患者常常感到心境壓抑、鬱悶,常因小事大發脾氣。在很長一段時期內,大都時刻心境是失落的,即便其間有過幾天或1~2周的心境好轉,但很快又墮入鬱悶。
2.認知的變化
焦慮症患者對平常活動缺少愛好,對各種文娛或令人興奮的作業體會不到興奮,常常自卑、自責、愧疚。常感到腦子反應遲鈍,思考問題艱難。遇事老向害處想,對日子失掉決心,自認為出路昏暗,毫無希望,感到日子沒有意義,乃至妄圖自殺。
3.行動的改變
患者毅力活動減低,很難聚精會神地作業,雖然他們可能有遠大理想和志向,但很少兢兢業業去做。他們想參加交際,但又缺少交際的勇氣和決心。患者處處體現被迫和過火依靠,心理上的癥結在於不肯負責任。通常說,鬱悶性神經症很少自殺,但也有有些患者感受活著空無,人生庸俗,宣稱想死。
如何緩解焦慮症
1.精神轉移
當你憂心忡忡的時候,心裡有很多事想不開的時候,不妨進行進行精神轉移,不要把你的思想侷限在當下的一些窘迫之事,而可以轉移到你的生活興趣上來,從而重拾生活中精彩的事情,擺脫焦慮。
2.激勵自己
當焦慮襲來時,可以反覆地告訴自己,“沒有問題”、“我可以對付”這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應,使你的智慧反應逐漸表現出來。結果,你果真平靜下來了。
3.享受飲食
情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物,以補充維生素;常感疲憊不堪的人,請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力,也應改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。
4.找點事做
如果這種焦慮的感覺太明顯,讓你難以平靜,也可以給自己找點事情做,做一些不用動腦的事情,或者是找一件能讓你全身心投入的事情,你所喜歡的事情。在那過後,你會發現,做這件事情的過程中,你根本不會去想任何煩惱的事情,你就是投入其中,輕鬆自在。
吃焦慮症的藥 焦慮症手抖怎麼辦
焦慮症的治療 兒童這樣治療焦慮症
怎麼克服婚前焦慮症 情感焦慮症的症狀
焦慮症吃什麼食物 吃能吃“出”焦慮症
產後焦慮症 焦慮症治療藥物
產前焦慮症症狀有哪些:怎樣預防產前焦慮症
焦慮症的症狀 原來是6大習慣作祟
社交焦慮症是什麼 焦慮症和抑鬱症的區別
焦慮症的治療 焦慮症的中醫辯證療法
焦慮症是什麼?怎麼克服焦慮症
什麼是焦慮症 防治焦慮症有訣竅
焦慮症有哪些症狀表現 如何自我治療
如何治療焦慮症 焦慮症有哪些危害
焦慮症的病因 有哪些因素會引發焦慮症
焦慮症 如何自我治療焦慮症
胸悶氣短是怎麼回事 如何緩解胸悶氣短症狀
更年期焦慮症常見3個症狀 八成女效能自愈
焦慮症的原因 焦慮症需要住院嗎
癌症症狀 這不痛不癢的症狀竟是癌症早期
什麼是焦慮症 焦慮症的自我治療
廣泛性焦慮症 如何治療廣泛性焦慮症
焦慮症的自我治療 六個妙招緩解焦慮症
焦慮症的表現和症狀 焦慮症的表現和症狀有哪些
精神焦慮症的自救 如何進行焦慮症自救
考前焦慮症有何症狀 學會六招緩解焦慮
焦慮症的自我治療 患者應怎樣面對焦慮症
腎病的早期症狀 腎病有5個早期症狀
焦慮症的病因 形成焦慮症的因素有哪些
焦慮症怎麼治療 趕走焦慮症的好方法
煩悶焦慮影響男人性功能
治療焦慮症 多種方法幫你治療焦慮症
陪小賈斯汀抗抑鬱症 海莉揭曾患焦慮症
焦慮過度的13個表現 這些焦慮症的症狀可能你也有