如何從飲食入手預防前列腺疾病
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
有調查顯示,歐美男性的前列腺癌發病率比中國、日本高很多,是因為人種不同。但越來越多的證據表明,東西方飲食結構的不同才是關鍵原因,少吃紅肉、多吃豆類和蔬菜是遠離前列腺癌的祕訣。這對越來越喜歡大魚大肉的中國男性來說,也是很好的警示。
紅色肉類危險大
教授說,前列腺疾病的發病率與男性的雄性激素、脂肪和膽固醇的攝入量以及生活方式有關,其中最關鍵的因素是飲食習慣。他舉例說,在中國,男性患前列腺癌的機率不超過十萬分之二;而在德國,前列腺癌的發病率幾乎是中國的25倍。但是移民到德國的中國人,優勢便逐漸喪失。
美國也曾做過一項針對不同族前列腺癌發病率的調查,發現飲食習慣中油脂類攝取量較低的族前列腺癌的發病率也相對較低,而且差距高達20倍。
調查中,前列腺癌發病率最低的是日本人,不過,這樣的優勢在移民到美國的第一代日本人身上便逐漸失去,而到了第三代,前列腺癌的發病率就和美國人沒有差別了。
西方飲食中的高油脂食品,增加了前列腺癌的發生機率。在德國,人們一日三餐離不開肉:早晨吃豬肉片夾麵包,中午是肉丁比薩餅,晚上又是牛排套餐。紅色帶有血腥味的肉類危險性最大,而亞洲人常吃的白色肉類的脂肪則較低,如魚肉、雞肉、兔肉等等。這些肉類中所含的維生素E同樣可以降低前列腺癌的發病率。另外,西方人經常食用的辛辣調味料胡椒,也會“助火生熱”,引發盆腔充血,給前列腺增壓。
綠茶應該天天喝
相關研究還表明,亞洲人喝綠茶的習慣也對防治前列腺疾病起到一定作用。
隨著喝茶的數量和時間遞增,綠茶的作用就表現得越明顯。西方的男性吃飯前後一般會喝酒,容易使前列腺充血。德國專家建議,可以像亞洲人一樣吃飯時喝點茶,即使喝酒也只能喝一些酒精含量較低的紅酒。
多吃豆類和蔬菜
西方人一直沒有吃豆製品的習慣,但是亞洲人喜歡吃的豆製品中確實藏有前列腺癌的剋星。大豆中的異黃酮能降低雄性激素的破壞作用,並抑制和殺死癌細胞。
德國的醫學專家還提出,西方人吃蔬菜量太少,應該像日本人和中國人那樣多吃各種蔬菜。除了中國的白菜外,還有菜花、西藍花等蔬菜也有防治前列腺癌的功效。另外,每天還可以吃點亞麻籽、西紅柿。西紅柿含有番茄紅素,對前列腺癌有防治作用。
推薦食譜:
專家們結合西方飲食與亞洲飲食,制定了一個防治前列腺疾病的食譜:
早餐時,喝一杯西紅柿汁;
午餐時,吃一碗含有胡蘿蔔、捲心菜或西藍花的沙拉或水煮蔬菜;
晚餐時,吃一點豆類,或是改吃糙米飯;肚子餓的時候,隨時吃點蘿蔔、西紅柿,既不發胖,對防治前列腺癌又有好處。
不妨從以上飲食細節入手做好防治前列腺疾病工作,不但能有效防治前列腺疾病,對男性身體健康的各個方面來說,也都是很有好處的。
吃出來的疾病 如何預防病從口入
乳腺疾病困擾女性日常應該如何預防
患前列腺炎的三大原因 從哪些方面防前列腺疾病
怎麼按摩預防前列腺疾病
男性預防前列腺疾病多吃5種食物
坐出來的前列腺病 如何預防?
如何預防前列腺增生 預防前列腺增生的方法
怎麼喝水預防前列腺疾病
男性怎麼預防前列腺疾病
心血管疾病怎樣飲食?預防心血管疾病從飲食開始
美味食物保護前列腺 重視疾病預防
吃什麼食物預防男性前列腺疾病
預防癌症要從飲食入手
春季如何飲食預防疾病
預防前列腺癌如何保護前列腺
預防乳腺癌從飲食下手
如何預防前列腺肥大 飲食+按摩效果好
如何預防前列腺炎
怎麼排尿預防前列腺疾病
前列腺炎也需要防止病從口入
男人預防前列腺疾病注意正確飲水
前列腺疾病的危害是什麼 如何有效預防
前列腺炎什麼症狀:瞭解前列腺炎教你如何預防
前列腺病變四大訊號 如何預防前列腺增生
如何預防前列腺癌
預防心臟病從飲食習慣入手
能夠預防心腦血管疾病的飲食
前列腺疾病怎麼預防保健
怎麼飲食預防前列腺癌
預防狐臭從飲食入手
男性應該怎樣預防前列腺疾病
怎麼從飲食方面加強前列腺癌預防
男人怎麼預防前列腺疾病