常做運動可以緩解抑鬱症嗎
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抑鬱症是目前多發的一種心理疾病,它對人造成的傷害不僅是心理上的,而且也會影響身體健康。在抑鬱症的治療方面,通常採用藥物治療和心理疏導兩方面相結合的方式來治療。經臨床資料表明,經常運動的人會很快消除抑鬱情緒。也就是說,抑鬱症的治療也是離不開運動的。
抑鬱症的治療方法有很多,但是無論採取何種治療方法都離不開運動。運動對抑鬱症的康復有著比較明顯的作用。
運動的好處主要體現在以下幾個方面:
首先運動可以使人的感覺變好。這是因為運動的時候可以轉移患者的注意力,不再專注於自身的不良感覺,因此可以減輕抑鬱的情緒。
其次運動可以幫助患者找回自信,通過運動,患者可發現自己的運動能力沒有喪失,還可能發現自己的其他潛能,從而有利於恢復自信。
再次,運動還可以改善人的思維能力,通過活動,才會考慮做什麼,怎麼做,幫助恢復對生活的控制能力。
最後,運動能減輕疲乏感。因為長時間不運動,呆坐度日,肌肉極易疲勞。而且由於血液流動緩慢,疲勞恢復更加慢。而一旦活動起來,血流暢通,疲乏的感覺會隨之減輕。
運動雖然可以減輕抑鬱症的症狀,但是運動畢竟只能是輔助治療,抑鬱症的治療根本還是需要通過藥物和心理治療的方法。同時,運動應堅持長久的做下去,如果活動幾天就放棄了,那麼效果也不會很明顯的。
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