補足你的面子 女人補血的那點事
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1.都說冬季女人應該補氣養血,那麼這個氣血在我們身體中到底從何而來?
女人氣血主要有兩個來源,先天因素和腎氣腎經。父母給到的身體底子厚不厚,這個先天因素對於我們後天的健康是有直接的關聯。而後天來源,主要與脾胃功能相關。這兩方面關係很密切。先天因素那塊我們是改變不了的,如果我們要去調理氣血的話,還是主要從後天即脾胃功能這方面來入手。
2.為什麼補氣養血最好選擇在冬天呢?
中醫上不同季節人體的氣血和臟腑的陰陽變化是有所不同的。在冬天的時候,人體陽氣是潛藏的,胃腸功能最好,最能吸收這些物質。所以這個時候補的效果是最好的。冬天是一個儲藏的季節,萬物都休眠,所有的營養和精氣都藏起來。人在這個時候,也需要蘊藏營養素,養精蓄銳,到第二年身體功能就會很好。因此,補氣養血的最佳季節應選擇在冬天。
3.按節氣來說的,冬日進補應補到什麼時候?
一般是從冬天開始補到立春,就可以停止了。但是針對於一些特別虛損的人來說,過了初春還得繼續進補下去,所以這個還是得看個人體質的。
4.女人要是氣血執行不暢的話,會出現哪些症狀?
最常見的就是手腳冰涼,月經不調,痛經有血塊。臉上會出現色斑,暗黃。並且入睡困難,容易失眠,胸悶氣短,疲勞難以恢復。
5.針對於不同體質的女性朋友,應該如何“對症補氣血”?哪些人不宜過多補氣血?
純虛的人比較好補一點,比如氣虛,陰虛,陽虛。如果是痰溼溼熱者要謹慎了。因為痰溼比較重的,補氣血的食物不能耐受,還會加重溼氣的狀況。在純虛中,又分為氣虛、陽虛、陰虛和血虛。
氣虛:氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不一定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等。
血虛:血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白,脣爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等:進補宜採用補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
陰虛:又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現為;怕熱,易怒,面頰升火,口乾咽痛,大便乾燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰痠背痛,夢遺滑精,舌質紅,苔薄或光剝,脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。
陽虛:又稱陽虛火衰,是氣虛的進一步發展,陽虛之體的主要表現為;除有氣虛的表現外,平時怕冷,四肢不溫,喜熱飲,體溫常偏低,腰痠腿軟,陽痿早洩,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌質淡溥,苔白,脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽。補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
6.那麼痰溼溼熱體質的人群該怎麼補氣血?
痰溼溼熱體質者應先祛溼,把體質調一調,至少要祛除身體中一大半的溼氣,才能進行補氣養血。現在很多年輕朋友們,動不動就說自己溼氣重去刮痧。誠然,刮痧是有一定的作用,但不適合經常做。並且如果身體虛得太狠的話,也不適合去做刮痧祛除身體內的溼氣。
7.從食療上,比如天然的食材還有藥膳上怎樣吃才能更好的補氣血?
在日常生活裡的主食,主要營養成分都有補氣血的作用,比如米啊,面啊,肉類蛋白這些食物裡都含有豐富的補氣血元素。因此,在平時生活中,女性朋友們一日三餐吃得好不好,吃得飽不飽對整個身體的氣血而言起到了非常大的作用。三餐吃好,是最根本的補氣血基礎。紅棗和阿膠等這些食物的確能補氣血,但不能放棄人體最基本的三餐營養來源,否則效果也會打大折扣。藥膳上,紅棗啊,枸杞啊,芝麻啊,黑豆啊,這些都能補氣血。冬天的話,可以多吃點羊肉。阿膠主要是藥材,阿膠不容易做得好吃,因此在口味上還是略有欠缺。脾胃運化得好的話,這些食物吸收效果也好。在吃阿膠的時候,再配合其他食物入口,無論是口感還是營養吸收上都會好一些。脾胃不好的可以加一些補脾胃的,腎不好的多加一些對腎好的,對症下藥,因人而異,這樣補氣血的方式效果會更好。
8.一天中哪個時間段補氣血效果最立竿見影?
一般來說是早上,早上7~9點是胃經行經的時間,9~11點是脾經行經的時間。而且早餐要吃得豐富一些,這時的人的吸收和消化非常強。如果不吃早餐,對於補氣血來說是很受影響的。
9.冬季運動鍛鍊是否也能有助於我們整個身體的氣血流通呢?
沒從,運動的確有助於氣血的執行,但是不能直接起到一個直接的補氣血的效果。不過對於女人臉色,氣血,整個身體來說能有改善。女性朋友們冬天可以選擇相對溫和,靜一點的運動,比如練瑜伽之類的。而按摩泡澡則能促進氣血流通,活血通絡。
10.女性朋友們在吃阿膠補血時有什麼禁忌?
溼熱狀的人就不適合阿膠,就是舌苔厚厚的那種。女性朋友們在吃阿膠時要首選明白自己身體的體質,然後要“對症下藥”,不能一味的追求阿膠單一化。那樣有時候不僅沒效果還會適得其反。
11.如何辨別自己是怎樣的體質?自測還是需要到醫院來做檢查?
自測的話就容易出現偏差,因為很多人的身體型別很複雜,不是單一的。可以去醫院做個體質辨識,有個專門的體質量表,通過記分情況和醫生看你舌苔的厚重情況來辨識你是哪種體質,然後再對症下藥效果才最好。
12.阿膠吃多了會上火麼?
其實那些體質適合吃阿膠的人是怎麼吃都不會上火的,相反吃阿膠容易上火的人都是體質相對而言不太適合吃阿膠的。
13.現在市面上的有很多補氣血的產品,專家您怎麼看待?該如何挑選呢?
市面上的這些產品還是有一定補氣血的作用,但是其處方比較單一,對於一個身體情況比較單純的人來說,還是有作用的。但是對於身體複雜的人來說,就不太合適了。包括阿膠,固元膏等產品,其處方單一化,沒有配一些行經活血的東西。還是對於身體單一的人來說還可以,有促進補氣養血的效果,但是對於身體情況複雜的人來說,其還是遠遠不夠的。
14.日常生活中哪些菜譜適合大眾人補氣血?
女性朋友們可以多吃點紅棗糯米粥,喝一些用核桃芝麻熬的糊,或者桂圓蓮子粥,桂圓枸杞鴿子蛋。如果陽虛明顯的在這個季節可以吃些當歸,羊肉。
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