遠離胃癌 請記牢7個好習慣
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遠離胃癌,有什麼辦法呢?而今社會發展的越來越好,各種食物也越來越豐富。突發胃病的人也越來越多,輕者就是一些簡單的胃炎症,比較嚴重的就會變成胃癌。那麼怎麼樣遠離胃癌,不讓胃癌靠近我們?今天小編就很大家一起聊聊。
遠離胃癌
其實,絕大多數的胃癌都是因為飲食不規律造成的。不良的飲食習慣是引起消化系統疾病的首要問題。如何才能遠離胃癌?牢記以下幾點。
1、放鬆心情,減輕壓力
持續過度的精神緊張、情緒激動和抑鬱等精神因素,會對潰瘍的發生和復發有一定的促進作用。
壓力過大會引起胃酸分泌過多,粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸症狀,長期的不良情緒也會破壞免疫系統,增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
2、注意保暖
現在正值入夏,雖然氣溫逐漸變暖。但是,還是多注意早晚涼,要適時的增減衣物,氣溫的寒冷也是胃病的一個誘因。如果經常受冷受凍的話就會引發胃腸道症狀,或者是讓原來的胃病加重。
3、適量運動
生活不規律的人往往運動嚴重不足。運動增加體質,可整體提高人體免疫力,提高機體抗病能力,減少疾病的發生。所以要養成好的生活習慣,不僅飲食要注意,更要重視運動給身體帶來的好處。
4、飲食規律,三餐定時定量,不過飢過飽,均衡營養
很多人的胃病都是吃出來的, 是長期飲食不規律、食物不合理造成的,不良飲食習慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康,好好吃飯、規律飲食非常關鍵。
5、多選擇天然新鮮的食物
避免過於粗糙的食物,少吃加工食品,尤其是各種加工休閒零食。維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏,是食道癌、胃癌高發區居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物,可以降低疾病風險。而加工食品通常含有大量調味料、鹽、糖、新增劑等,對健康無益。
6、食物清淡,低鹽少調料,忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏製醃製食物
很多人吃飯重口味,愛吃辣的或者很鹹的。其實,這是錯誤的飲食。因為我們的胃很嬌弱受不了這些刺激,容易對消化道造成損傷。如果我們的消化道不斷的被傷害,就容易誘發胃癌。
亞硝胺類化合物是公認的強致癌物,醃製食品、發黴的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素,要避免食用。
7、選擇易消化的食物,細嚼慢嚥,食物經過充分咀嚼後再下嚥
我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的,而胃裡沒有牙齒,所以如果吃東西時狼吞虎嚥不細加咀嚼,就會把大塊的食物送到胃中,增加胃的負擔。長此以往,胃將不堪重負。
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