調理失眠的食物有哪些
本文已影響3.11W人
本文已影響3.11W人
現在由於工作和作息等原因許多的人會被失眠的問題所困擾。那麼對於這樣的一種疾病如何從飲食的方法來幫助我們改善呢?下面給大家介紹調理失眠的食物有哪些,供大家參考。
珍珠湯圓
使用珍珠粉0.3g,棗泥50g攪勻,加適量的湯爆乳糯米粉中做成湯圓。每次10個。常吃是能夠有效的緩解精神緊張從而解決失眠問題的。
酸棗
酸棗是一味重要。在醫學上是可以用來治療失眠的。我們可以用它來煮湯或泡茶喝。這樣也是能夠有效的治療失眠的。
黃花菜
這類菜還可以被稱作是安神菜。這種菜具有鎮定神經的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀也具有十分神奇的功效。
牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
小米
在所有穀物中,小米含色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量澱粉,吃後容易讓人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃
核桃可以改善睡眠質量,常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
大棗
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分,有補脾安神,治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚,臨睡前服用。
葵花籽
失眠的危害及飲食調理方法
緩解男性失眠的食物有哪些
哪些食物治療失眠:失眠要注意哪些問題
導致內分泌失調的原因有哪些 內分泌失調調理
失眠有幾種型別?如何調理失眠?
夏季容易失眠 調理失眠的4個妙招
圍絕經期失眠有哪些調理方法 6種方法有助緩解
失眠怎麼辦 飲食如何調理
調養臟腑緩解失眠改善失眠焦慮 失眠的日常調理法
如何治療失眠 治療失眠的食療方有哪些
孕婦失眠吃什麼調理 孕婦失眠吃這五類食物
飲食與睡眠 牢記這些助眠和致失眠的食物
睡眠不足的危害 如何有效調理失眠
更年期失眠怎麼調理 11招調理失眠問題
補血食物有哪些 四種食物幫你調理好氣色
失眠嚴重 不如試試飲食調理
盛夏來臨易失眠 如何調理失眠有效果
老年人失眠 這些食物有效預防失眠
失眠危害大 失眠就吃這些食物
失眠有哪些原因 失眠有哪些危害呢
你失眠了嗎 失眠原因有哪些
哪些食物有利於緩解更年期失眠
失眠怎麼辦 中醫調理失眠的方法
失眠如何調理 推薦5款美食
失眠吃什麼調理 緩解失眠的方法
美白的食物有哪些?教你區域性食療美白的方法
失眠怎麼辦 調理失眠的好方法
內分泌失調有3大危害 多吃這些食物來調理
更年期失眠怎麼調理 6招調理更年期失眠
女性失眠危害大 4款食療方調理失眠
引起失眠的原因有哪些 失眠的原因
男性晚上失眠怎麼調理 這些方法有效改善失眠問題
夏季失眠頻發 哪些食物能助你快速入眠?