腹瀉好痛苦 腸胃不適怎麼辦？

我們都知道，如果腸胃出現了問題，最容易出現的就是腹瀉的情況了，因為腸胃的吸收能力大大下降，因此，吃一些食物之後水分就會比較多，因此很容易引起腹瀉。那麼腸胃不好應該吃什麼呢？

拉肚子要注意飲食平衡

中國人口眾多，不同地區的人有著不同的飲食習慣，有的人喜歡饅頭、麵條、包子等麵食，而有的人則對小米、大米等穀類情有獨鍾。本身上此類飲食習慣，沒有太大的不同，都是主食，但是對於腸胃不好的人就有很大的區別了。腸胃不好的人由於消化系統能力的減弱，導致食用饅頭、麵條、土豆等食物後，不能及時的消化和排出，導致食物在體內的堆積，使腸腔內氣體過多，導致放屁增多。

所以，營養師建議腸胃不好的人應當減少澱粉類和麵食的食用，多增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。

幾種適合腸胃不好的人吃的食物

1、吃梨保腸胃

吃燒烤是很多人都喜歡的事情，小編也不例外。但小編要提醒大家的是，像燒烤、油炸等食物，吃太多會影響到腸胃的健康，而且由於此類食物無營養且刺激性強，過多的食用此類食物還會造成內分泌失調。

建議在吃完燒烤後吃一個梨，不僅可以解酒，而且還有保護腸胃的作用，梨汁中含有豐富的維生素E，可以有助於身體有害物質的排出。

2、紅糖水暖胃

日常生活中有很多寒性的食物，如西瓜、海帶、黃瓜、魚、螃蟹等，但是胃腸虛寒如果寒性食物食用過多話，就會出現腹瀉的問題，所以建議在食用寒性十五後喝一杯紅糖水。尤其是患有慢性胃炎患者，過量吃寒性食物會損傷腸胃，引起反胃、腹痛、腹瀉、噁心等症狀，喝紅糖水則可以調理腸胃，這是因為紅糖性熱，中和了寒性食物的寒性，加強了胃部的血液訓話，而且紅糖還有暖胃驅寒的作用。

3、酸奶

每個人的口味不同，有些人愛吃辛辣、酸甜的食物，而有些人則喜歡清淡的食物。辛辣、酸甜的食物雖然更迎合大多數人的口感，但是食用過多就會刺激胃腸，容易損傷胃腸粘膜。

建議在吃飯辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶，酸奶可以起到保護胃腸道粘膜的作用。而且，酸奶中含有大量的有益生菌群可以增強胃腸的消化能力，清楚有害物質，防止腹瀉和腹痛的發生。

4、菠蘿

建議腸胃不好的人們也要在平時多吃一些菠蘿，因為菠蘿當中含有一種能夠幫助腸胃消化的物質，可以讓消化不良的人恢復到正常的狀態。而且菠蘿當中含有大量的維生素B1，也能夠改善腸胃的功能，幫助身體新陳代謝。