哪些人易患心理焦慮症 9招克服心理焦慮症
本文已影響1.09W人
本文已影響1.09W人
心理焦慮症在我們的生活中很普遍,任何人都可能患上該病。大家每天都生活在緊張忙碌中,肩上的壓力越來越重,長期處於這種狀態中不知不覺的就陷入了焦慮症的陷阱。那麼哪些人容易患上心理焦慮症呢?該如何克服心理焦慮症呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
哪些人容易患上心理焦慮症?
1、有自卑傾向的人
有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、學業成績、體能狀況等處處不如人。由於一向堅信不疑以致這種觀念根深蒂固,每當跟別人在一起時這種想法就無法阻止地湧入腦海中,使其無法放鬆跟人交談或交往,總覺得自己與別人有很大差距。過分在意自己的缺點也是成為焦慮症的病因之一。
2、有完美主義傾向的人
過度追求十全十美的人,要求自己所做的每一件事都要完美無缺,因此他們把自己的全部精力都放在所追求的事物上,往往有很強的佔有慾、控制慾。具有完美主義傾向的人在一件事情尚完成時,會產生相當強烈的焦慮感,覺得渾身不對勁,不論在任何情況下都非得做到今日事今日畢不可,一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時,如果別人不能達到他的滿意標準的話,他也會覺得如坐鍼氈,一定要親手做到自己滿意為止。這是很多主要導致焦慮症的病因。
3、過度關心自己的人
有些人把那些用在顧慮外界事物上的精神轉向自己身上,最常表現出來的就是擔心自己的身體狀況。他衷心渴求自己身體的完全健康與舒適感,因此當他發現到自己有任何的身體症狀時就會非常緊張而馬上採取各種醫療行為。
如何克服心理焦慮症?
1、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
2、保持樂觀
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候,不妨進行自我暗示。
3、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法,通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者,幫你度過難關,遠離焦慮。
4、轉移注意力
如果覺得最近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
5、適應方法
對產生焦慮的物件要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應這個情景,以後面對它不再焦慮。
6、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適,讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸,有助於讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。
7、自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢中驚醒,此時你可以進行自我暗示催眠。如:可以數數,或用手舉書本讀等促使自己入睡。
8、自我鬆弛
自我鬆弛就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
9、自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩,發洩後症狀一般可消失。
患上焦慮危害大 中醫療法遠離焦慮症
什麼叫焦慮症 焦慮症發作的誘發因素有哪些
焦慮症 如何自我治療焦慮症
細數焦慮症病因 3招助你緩解焦慮症
心理自測題:你會容易焦慮嗎?
周湯豪爆患焦慮症 首露面揭內心話
焦慮症會導致哪些危害 六大焦慮症危害值得注意
怎樣克服心理焦慮 克服心理焦慮的四個方法
職場上怎樣克服焦慮心理 分享焦慮症的自我治療
焦慮症的自我治療 六個妙招緩解焦慮症
焦慮症症狀 焦慮症的自我治療方法
改善焦慮保健品有哪些 焦慮症怎麼辦
哪些人易得焦慮症 怎麼去預防
焦慮症會導致哪些危害 六大焦慮症危害值得注意
得了焦慮症怎麼辦 患有焦慮症如何自我調節
焦慮症的自我治療 患者應怎樣面對焦慮症
患上焦慮症莫擔心 調節有良方
治療焦慮症的4大妙招 焦慮症治療注意什麼
焦慮症是心理作用嗎?什麼性格的人會得焦慮症?
產前焦慮症症狀有哪些:怎樣預防產前焦慮症
焦慮症是什麼症狀 輕度焦慮症怎麼樣
六個小竅門幫你克服焦慮症
什麼是焦慮症 這些方法快速緩解焦慮症
認清焦慮 八招消除考前焦慮症
過度焦慮怎麼辦 克服焦慮的方法有哪些
產後焦慮症 焦慮症治療藥物
焦慮症的表現和症狀 焦慮症怎麼辦
焦慮症的原因 焦慮症需要住院嗎
焦慮症能治好嗎 好心態加食療抵禦焦慮症
小夥患有焦慮症自砍頭部13刀自稱不痛 焦慮症都有哪些表現
更年期焦慮症 如何緩解焦慮症
焦慮症的症狀都有哪些
考前焦慮症有何症狀 學會六招緩解焦慮