白領糖尿病高發其來有自
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糖尿病正在日趨年輕化,逐漸走入白領階層。權威內分泌專家提醒,年輕人應改掉邊看電視,邊吃休閒零食的壞習慣。同時,放鬆心情,緩解壓力,避免讓不良生活習慣和過大心理壓力成為白領糖尿病高發的“元凶”。
“十粒花生米”等於“半兩白飯”
王小姐喜歡邊看電視邊享用零食。每次坐到電視機前,總不忘在手邊放一包零食,一邊看電視,一邊下意識地往嘴裡“塞”東西吃。結果經常是,電視劇還沒有結束,手裡的零食袋便見底了。久而久之,原本清瘦的她漸漸開始發福,在今年的例行體檢中,王小姐驚訝地發現被查出“糖代謝異常”。
“白領、年輕人喜歡的用零食‘加餐’習慣,其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。”在市糖尿病康復協作專委會、《家庭用藥》雜誌等舉行的“聯合國糖尿病日”大型主題會上,長征醫院內分泌科劉志民教授指出,像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等,過量多吃,只吃不動,其高熱量、高鹽分等,都可能成為糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高,其實,“十粒花生米”就相當於“半兩米飯”。經常吃這些零食的人,很容易導致人體肥胖。不僅如此,果脯、話梅等鹹味食品,其中所含的鹽分也相當高。長期食用,還可能會引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。
劉志民教授建議,預防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外,研究還發現,運動可以延長7年壽命。若想預防糖尿病,最好的方法就是減少吃零食,多多做運動。#p#副標題#e#
年底應酬高了興致也高了血糖
年屆35歲的徐先生是廣告公司的一名得力干將,業績年年攀升的他少不了應酬客戶和好友。每次飯局總是大魚大肉,不醉不歸。近日來,徐先生髮現自己身體起了明顯的變化:口渴、常感飢腸轆轆,可人卻日漸消瘦。抱著謹慎的態度,徐先生前往醫院就診。經診斷,他竟然得了糖尿病。
在院士中心舉行的“控制血糖血壓”院士專家論壇上,第六人民醫院副院長、內分泌科主任賈偉平教授說:“大多中青年‘應酬族’吃得多、坐得多、動得少,平時飲食也經常不注意,大魚大肉再喝酒,容易導致營養過剩,使胰島每天都在過度工作。久而久之,胰島負擔過大,導致血糖不能正常控制,結果在‘應酬族’中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病‘盯上’。”
賈偉平教授提醒,“應酬族”在年關應酬時,可先吃些蔬菜和主食墊墊,不要空腹進食高糖分或太油膩的食物,也不要暴飲暴食,避免積聚過多熱量,使身體肥胖;另外,注意營養均衡,多吃高纖維食物,比如蔬菜、水果等;增加運動,不要以為年輕就毫不在乎;還要堅持定期體檢,有糖尿病的人或糖代謝異常的人,還要定期進行血糖監測。#p#副標題#e#
糖尿病更“青睞”不吃主食者
被醫院確診為糖尿病後,林小姐分外委屈。醫生了解到,因為很多藝人聲稱自己的骨感來自於“只吃菜、不吃肉”的飲食習慣。因此,略顯豐滿的林小姐便起了效仿的念頭,不但將米飯剔除出日常食譜,更是將一切澱粉含量高的食物拒之門外。然而,半年下來,林小姐非但沒有成功地變身為“骨感美人”,反而因為長期的不良飲食習慣,患上了糖尿病。
“只吃菜、不吃飯,非但不能瘦身,反而會傷害健康。”劉志民教授提醒,菜餚中的油和蛋白質的攝入量很高,甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量,因此“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。
研究表明,一克油中,大約有9卡路里的熱量;一克蛋白質中,大約有4卡路里的熱量;相比之下,一克米飯中,也就只有4卡路里的熱量。因此,只吃菜、不吃飯,會導致飲食中油多、蛋白質多,熱量猛增,容易患上糖尿病。專家建議,預防糖尿病的關鍵在於控制脂肪和蛋白質的攝入。一個60公斤的人,每天吃一隻雞蛋和半兩肉足矣,切忌大魚大肉。
此外,賈偉平教授還透露,每年“端午節”、“中秋節”過後,不少病人都會出現血糖含量升高。因為在節日裡或節日過後,人們會習慣性地把粽子或月餅當作主食,導致血糖驟然升高。#p#副標題#e#
白領糖尿病與抑鬱相關
35歲的宋小姐患有糖尿病,再加上長期處於高強度的工作環境中,使她還有輕度抑鬱。一直以來,她除了接受糖尿病治療外,還長期服用抗抑鬱藥。記者瞭解到,類似宋小姐這樣的病例並不鮮見。年齡在30至40歲的白領,還呈現糖尿病伴抑鬱症頻發的趨勢。
國外一項統計資料顯示,抑鬱症患者患糖尿病的機率是正常人的一倍。國內雖然沒有資料,但部分臨床醫生證實,年齡在30至40歲、患糖尿病的白領不少還伴有抑鬱症。
醫生表示,抑鬱症和糖尿病的發生,與白領長期焦慮的生活狀態密不可分。
“現代生活節奏和工作強度,迫使白領白天承受巨大的工作壓力,晚上還得熬夜,得不到充分休息,因此絕大多數的白領長期處於‘神經緊繃’狀態,心理壓力非常大。”專家解釋,緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處於應激狀態,體內的“應激激素”大量分泌,出現血糖升高,長此以往,造成糖尿病產生。此外,長期生活於焦慮狀態下,極易誘發抑鬱症。
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