哮喘者該如何運動？

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在哮喘的綜合治療措施中，一個重要的目標便是建立健康的生活方式。當然，這包括適當的體育鍛煉。根據醫生的建議，規則服用藥物、避免引起哮喘的危險因素和檢測肺部功能可以更好地控制哮喘。如果制定的哮喘治療控制計劃讓你無法參加體育鍛煉，那麼可以跟醫生交流一下。一個小小的改變，騰出一點進行鍛鍊，對於哮喘的控制是有益的。

哮喘者該如何運動？

哮喘的患者適合什麼樣的運動呢？

大多數哮喘患者在沒有發病的時候都能承受一些中等強度的運動，例如排球、體操、板球和摔跤等。而他們對於一些高強度的運動則耐受性較差，例如長跑、足球和曲棍球等。同時，也不適合參加一些冬季運動專案，例如：冰球、滑雪和滑冰等。

游泳，雖然屬於較高強度的運動，但還是屬於大部分哮喘患者可承受的範圍，因為它通常處於一個溫和且潮溼的環境中。此外，這還是能很好地保持體形的專案。

其他一些適合哮喘患者的運動還包括：室內自行車、室外自行車、有氧健身操、散步和慢跑。

哮喘患者該採用怎樣的運動強度？

一般來講，在沒有哮喘症狀的時候，一個星期保持4-5次的運動，且每次至少30分鐘。當然，最好還是諮詢一下自己的主診醫生，根據自身的狀況來調整計劃。

在運動的時候，我該如何預防哮喘的發作？

（1）在運動前，要注意做好充分的熱身運動。

（2）在運動完之後，讓機體慢慢地降溫，而不是快速。

（3）在冬天時候，最好採用室內運動。

（4）如果你有過敏症的話，那麼在花粉季節和空氣汙染嚴重的時候要儘量避免戶外的運動。

（5）當你感冒的時候，要注意休息和限制運動。

（6）自己要把握好運動的強度，每個人都有適合自己的一個度和量。

維持健康的生活方式對於身心健康尤為重要。請記住：不要把哮喘當作不運動的藉口。在哮喘症狀沒有發作的時候，體育運動是控制計劃中重要的一個環節。

環節健康哮喘運動患者

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