失眠讓你始料未及的危害
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無論因為何種原因,如果您正處於失眠之中,那麼您一定要小心了,因為失眠並不是簡單的幾夜睡不著,也不是免疫力的暫時低下,它會引起三大後遺症--健忘、肥胖和色斑,以及更為嚴重的身體危機。
失眠引發三大後遺症專家表示,目前健忘、肥胖和色斑已經成為失眠帶來的三大後遺症,建議年輕人應適當早睡早起,中老年人應適當晚睡晚起,以保持健康睡眠。
一般人以為睡眠好的人容易體胖,但事實剛好相反,每晚多睡一小時反而有助減肥。因為人在睡眠時,體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質,該物質能控制體內脂肪蓄積量,睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。
此外,由於長期失眠使腦功能活動受影響,失眠患者最常見的症狀還包括健忘。而充足和高質量的睡眠,還是最好的面板調理劑和美容師。失眠患者常常神情黯然,眼圈黑暈,臉色灰暗,面頰色斑,面板鬆弛皺摺,女性還可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合徵,以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒,加劇晚上失眠,如此惡性迴圈,愈演愈烈。
預防失眠首先,要保持生活有規律,比如:配合醫生,儘可能提早到24點以前睡,最好是22點前睡,第二天早上6點起床,這是最合乎自然規律的睡眠時間。
其次,中午有可能的話再睡15分鐘到半小時則更好,可補充夜睡不足,提高下午的工作效率。
最後,失眠者往往是精神活動超負荷,建議可適度增加體育活動。平時還可多吃點蓮心、百合、桂圓、黃花菜、小米粥、紅棗等,這些天然食物都有助於睡眠。
失眠人數驟增,很大原因來自於生活的不規律和競爭的激烈,如果您出現失眠的先兆,不要忽視,更不要盲目,及時調整生活習慣,加強日常調理,參照醫囑服用藥物,相信您會盡快擺脫失眠症。
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