小心你的胃:九條養胃禁忌
本文已影響3K人
本文已影響3K人
班族工作強度較大,應酬又多,容易飲食不節,透支身體過度。因此成為胃病的高發人群。想要養好自己的胃,別忘記以下9點禁忌。
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
4、忌飢飽不均
飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
5、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70~90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。
6、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,不僅造成睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
7、忌狼吞虎嚥
食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。
8、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發生。
9、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙醯水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應儘量避免應用這些藥物,如必須服用時,要控制劑量和療程,最好在飯後服用。
上班族有那些養胃禁忌
注意 女性養胃的十大禁忌
夏季養胃需注意八大禁忌
小米養胃 喝小米粥真能幫你養胃?
養胃有八忌,你造嗎
懷孕養胃的食物有什麼呢
飲食養胃需要注意的禁忌
晚餐過飽傷胃 上班族養胃的五大禁忌
養胃的一些禁忌你得了解 飢一頓飽一頓最易致胃病
冬季職場男養胃8大禁忌
胃病的飲食禁忌
上班族注意十大養胃禁忌
白領男士的養胃9大禁忌
細數夏季養胃這10大禁忌
上班族十胃九病 如何調養你的胃?
女性養胃有什麼禁忌
怎麼樣養胃 養胃的五大禁忌
飲食養生:如何養胃?養胃有這十大禁忌(全文)
胃出血的飲食禁忌
五條原則教你養胃
關於養胃有哪些飲食禁忌
上班男士養胃有哪些禁忌
職場男人養胃需警惕的五禁忌
胃病飲食禁忌多 養胃妙招可別忘
十胃九病 教你常人不知道的養胃妙法
秋季養生:白領男養胃的6大禁忌
盤點養胃的8個飲食禁忌
清晨飲食養胃三大禁忌
白領男有哪些養胃禁忌
小米真的養胃嗎?專家教你挑選養胃小米
上班族男性養胃的9大禁忌
養胃需要注意哪些禁忌
胃炎不能吃什麼食物 告訴你胃炎的飲食禁忌