秋季男人怎麼運動健身方法
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秋季經常運動的人妖注意選擇適合自己的運動,秋季適合男性的運動有哪些呢?
秋季馬上到了,經常鍛鍊的人們要注意,秋季有秋季的運動方式。那麼秋季男人們適合做什麼運動呢,下面將進行介紹:
1、登高
就是指爬山運動。登高的保健作用是:能使肺通氣量和肺活量增加。隨著登山高度的上升,大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多,加之氣壓降低,能促進人的生理功能發生一系列變化。
2、慢跑
是一項很理想的秋季運動專案,能增強血液迴圈,改善心功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助於減肥健體健體。
另外男人們也可以針對自己的年齡來選擇運動專案:
1、青少年
對於正在長身體的青少年,足球、籃球、長跑和極限運動這樣的戶外體育專案,都可以選擇。
2、成年人
正在工作的成年人,如羽毛球、乒乓球、室內健身、檯球、保齡球這樣運動量不是很大的專案,對自身的身體會起到一定的鍛鍊效果。
3、老年人
上了年紀的老年朋友可以慢走、散步或打太極拳。
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