03歲寶寶的經典補鈣餐
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
0-3歲寶貝補鈣提案
補鈣理由:
嬰幼兒正是身體長得最快的時候,骨骼和肌肉發育需要大量的鈣,因而對鈣的需求量非常大。如未及時補充,2歲以下尤其是1歲以內的嬰兒,身體很容易發生缺鈣。除此原因外,早產兒、雙胞胎及經常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒,身體更容易缺鈣。》》讓寶寶長高的7種食物
補鈣策略:
1、嬰兒是特殊人群,無論是母乳餵養還是混合或人工餵養,奶類應是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克,只要每天飲母乳或配方奶600-800毫升,便可滿足身體對鈣的需要。
2、到了4-6月時,嬰兒開始新增輔食,每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克,因此,從這時起應開始補充鈣劑。
3、1-3歲時,對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主,逐漸過度到以穀類為主的。調查顯示,我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此,每天還應為寶貝補鈣150-300毫克,奶及奶製品也仍是飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶400毫升左右,同時注意安排奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物。
4、早產兒及雙胞胎應在出生後1-2周開始補充VD,正常足月兒應在出生後2-4周開始補充。6個月以下嬰兒每天補充400國際單位,6個月以上嬰兒每天補充400-600國際單位。
5、補充VD和鈣劑應持續到2歲至2歲半。幼兒在2歲半後戶外活動增加,飲食種類逐漸多樣化,這時就不需要補充VD和鈣劑了。
6、多晒太陽是嬰幼兒補鈣的重要途徑。因為,引起他們缺鈣的主要原因是VD攝取不足,而VD在食物中含量很少,加之嬰幼兒食譜單調,所以只能從食物中攝取到很少的VD。晒太陽可促使面板中的一種物質轉化為VD,這種補充途徑最安全,不會發生VD中毒。#p#副標題#e#
一、魚菜米糊
原料:米粉(或乳兒糕),魚肉和青菜各15-25克,食鹽少許。
製法:將米粉酌加清水浸軟,攪為糊,入鍋,旺火燒沸約8分鐘;將青菜、魚肉洗淨後,分別剁泥共入鍋中,續煮至魚肉熟透,調味後即成。
補鈣奧祕:
魚肉中富含鈣,不僅能夠促進寶貝長個子,為骨骼發育添磚加瓦,還可促進腦發育,滿足身體對多種營養素的需求,不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。
二、蛋花豆腐羹
原料:雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。》》12種食物千萬別給寶寶吃
製法:雞蛋打散,豆腐搗碎,骨湯煮開;下入豆腐小火煮,適當進行調味,並撒入蛋花,最後點綴小蔥末。
補鈣奧祕:
雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣,吃起來也又軟又嫩,特別適合給還不太會咀嚼的6個月左右的小寶貝吃。#p#副標題#e#
三、蝦皮碎菜包
原料:蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。》》兒童不宜多吃的15種食物
製法:用溫水把蝦皮洗淨泡軟後,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗淨略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調成餡料;自發麵粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。
補鈣奧祕:
蝦皮含有豐富的鈣、磷,小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸,更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說,10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。
四、香香骨湯麵
原料:豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚麵5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。
製法:將骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸後酌加米醋,繼續煮30分鐘;將骨棄之,取清湯,將龍鬚麵下入骨湯中,將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。
補鈣奧祕:
骨湯富含鈣,同時富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素,可為正在快速增長的1歲以上寶貝補充鈣質和鐵,預防軟骨症和貧血。
母乳餵養寶寶還需要補鈣嗎
03歲寶寶要換3種鞋
寶寶補鈣 純母乳餵養寶寶3個月後再補鈣
5個月寶寶補鈣
寶寶的補鈣食譜
寶寶補鐵補鈣食譜
寶寶補鈣 冬季寶寶補鈣有6大策略
如何提高03歲寶寶智力
11個月寶寶補鈣
寶寶怎麼補鈣 寶寶補鈣食譜的做法
寶寶要補鈣 如何判斷寶寶是否缺鈣
寶寶缺鈣怎麼補
1個月寶寶補鈣
寶寶需要額外補鈣嗎?這些寶寶無需額外補鈣
7個月寶寶補鈣
寶寶吃什麼最補鈣:寶寶吃什麼食物最補鈣
03歲寶寶早教時間安排表
一個月寶寶補鈣
藥補不如食補 1歲寶寶補鈣食譜有哪些
夏天寶寶需要補鈣嗎 幫助寶寶補鈣的食物有哪些
1歲多寶寶補鈣食譜推薦
寶寶缺鈣怎麼補 秋季補鈣有2大法寶
0-3歲寶寶怎樣補鈣?
03歲的寶寶這樣學英語才有效
嬰幼兒的經典補鈣餐
1歲寶寶補鈣 推薦兩款營養食譜
怎樣促進03歲寶寶大腦發育
8個月寶寶補鈣
2歲以上寶寶 秋季補鈣不用吃鈣片
9個月寶寶補鈣
寶寶補鈣越多越好嗎 寶寶補鈣注意事項
寶寶補鈣輔食
寶寶鈣片吃到幾歲 寶寶長牙需要補鈣嗎