春天產後新媽媽的瘦身時機
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冬天太冷,新媽媽都懶得動,而且冬天的骨骼比較脆弱,運動的時候風險比較大,那麼想要在夏天可以穿得美美的,春天就是最好的瘦身時機。那麼,如何把握春天這個瘦身的最佳時機呢?
對於新媽媽來說,當身體恢復好之後,除了平時要照顧寶寶外,自己的瘦身也應提上日程了,想要更好的瘦下去,那麼就要先了解自己肥胖的原因。一般產後瘦不下來的原因有以下幾點:
1、雖然做完月子了,但是新媽媽對自己的飲食還沒有調整過來,就會不斷的營養過剩,然後就越來越胖了,營養積累成了脂肪。
2、懷孕的時候由於腹部被撐大了,身體的肌肉被拉長,而且發生了鬆弛的現象,雖然做完月子之後,子宮恢復得差不多了,但是這贅肉還是很難恢復的。
3、有些女性本來就有肥胖基因,所以生完孩子後就會發胖,然後就很難瘦下來了。
不管是什麼原因,一般就是要從飲食習慣的改變和多做運動來達到減肥的效果。那麼要怎麼做呢?
一是飲食上要做好自我控制。雖產後新媽媽需要補充營養,但是隻要保證足夠全面的營養,不要吃太多,特別是一些熱量較高的,還有脂肪超多的食物。還有就是過了懷孕期了和月子期,一天三餐按時吃,適量吃就好了,不要一天吃好多頓,而每頓又吃很多,想要減肥就要剋制住自己的嘴。晚餐後就不要再吃其他的點心了,而且晚餐也不宜吃得太飽。
二是多做點運動。運動是最好的減肥方式。特別是適合新媽媽。新媽媽可以尋找一套適合自己的減肥操,每天堅持鍛鍊一個小時左右,長期下來,相信是可以減去很多贅肉的。或者可以練練瑜伽,春天的時候做做瑜伽還能有助於愉悅心情,保持一顆平靜的心。
雖然減肥的願望很強烈,但是採用錯誤的方法減肥也會適得其反的,那麼產後哪些減肥方法是不可取的呢?
一是產後減肥不宜束腰。
很多新媽媽都會給自己準備一條束縛帶,準備在生完孩子後使用。但是其實這樣的方法並不可取,因為新媽媽們生完孩子後,如果用了束腹帶就容易壓迫到血管,造成血液迴圈障礙,而且還容易導致痔瘡,出現腹脹和消化不良。
二是不宜鍼灸減肥。
有些新媽媽可能會想到用鍼灸減肥,覺得這樣更健康。但是還在哺乳期的新媽媽最好不要採用鍼灸減肥,因為鍼灸減肥的飲食是有禁忌的,而對於哺乳期的媽媽,全面營養還是很重要的,所以要鍼灸的話等寶寶斷奶了再開始也可以。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
參考:新媽咪,產後瘦身3部曲
順產新媽媽產後第一週的飲食調養
產後新媽媽飲食八禁忌
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