寶寶補充維生素D的幾個常識
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很多寶媽們都擔心寶寶缺鈣,其實根源是在於缺乏維生素D,那維生素D有什麼作用呢?寶寶需要補充維生素D嗎?補充維生素D的最佳途徑有哪些?下面小編為你一一解答。
為什麼維生素D對寶寶很重要?
維生素D是寶寶骨骼強健和健康成長最重要的因素。
寶寶如果攝入維生素D不足會發生什麼?
如果寶寶維生素D攝入不足會導致“佝僂病”,佝僂病會引起骨骼的改變,如方顱,雞胸,膝外翻(X型腿),膝內翻(O型腿)。
哪些寶寶容易缺乏維生素D?
如果是母乳餵養的寶寶,或母乳餵養與配方奶混合餵養的寶寶,儘管母乳中其它營養成分很充足,但維生素D的含量是比較低的。有下列情況的寶寶更容易出現維生素D缺乏:
早產的寶寶;很少外出,接觸陽光少的寶寶;深色面板的寶寶;喝奶少的寶寶;有一些特殊疾病的寶寶,如囊性纖維化或乳糜瀉的寶寶。
家長如何確保寶寶攝入充足的維生素D?
直接補充維生素D是確保寶寶攝入足夠維生素D的最佳途徑,維生素D的劑型有膠囊型,也有液體。
寶寶需要補充多少維生素D?
專家推薦寶寶從出生後數天就可以補充維生素D400至600個單位,至於寶寶需要補充多少維生素D,什麼時候需要補充,需要補充何種劑型,家長最好和兒科醫生商量後再決定,因為寶寶的吃奶及飲食情況不同,需要的劑量也不同。
需要檢測寶寶的維生素D水平嗎?有無檢測手段?
一般情況下是沒必要檢測的,醫生會根據寶寶的具體情況要求做維生素D檢測,抽血就可以檢測寶寶體內維生素D的水平。
富含維生素D的食物有哪些?
我們所需要補充的維生素D主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外,像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命D的營養強化食品同樣含有豐富的維生素D。然而植物性食物幾乎不含有維生素D,維生素D主要還是來源於動物性食物。
然而,維生素D的來源與其他營養素也略有不同,除了食物來源外,還可來源於自身的合成製造,但這需要多晒太陽,接受更多的紫外線照射。經常晒太陽,能保證足夠的紫外線照射,預防維生素D的缺乏。但是,要記住晒陽光要在早上10點之前或下午3點之後才是最有效的,而中午的有害光線太多了不建議晒哦。
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