矮父母也能養出高個娃
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孕前:為寶寶挑選出生月
科學研究結果顯示,寶寶的身高60%受遺傳因素影響,除此之外,寶寶的身高還跟出生月份有關,具體來說,媽媽在六七月受孕生下的孩子,比其它時間受孕生下的孩子要長得更高。研究者表示,這主要跟寶寶出生後受到的光照時間有關,春天出生的孩子受到充足的陽光照射,可以更好地激發人體生長。矮個父母要想生出高個寶寶,應該選擇在6、7月受孕,也就是讓寶寶在春天出生。
孕期:需要保證充足的睡眠
科學研究結果顯示,孕期經常熬夜的媽媽,生下的孩子容易長不高。也就是說孕期熬夜會影響到寶寶的健康“底子”,因而導致後天發育的滯後。研究者作出具體的解釋,孕期經常熬夜,肝膽造血受影響,孕媽容易出現血虧,長此以往,寶寶的體重、身高和生長速度都受到限制。因此,孕期應該拒絕熬夜,保證優質的睡眠。
產後:需要做好3個方面
首先,強化寶寶斷奶期
我們知道日本媽媽給孩子斷奶之前,會分4個階段給寶寶新增輔食,這種做法可以有效促進寶寶的生長髮育,更好地保證胎兒的身高發育。我們知道,直接給孩子斷奶時,寶寶對新食物容易產生排斥心理,這種情形下攝入的營養物質無法滿足生長髮育的需求,寶寶容易長不高。
為了減少斷奶對寶寶生長髮育的影響,媽媽應該強化斷奶期,具體來說,從第6個月開始,逐漸給寶寶新增輔食,然後到寶寶十月大的時候,慢慢結束斷奶過程。在斷奶的四五個月裡,媽媽每天給寶寶安排四餐,多給寶寶補充一些營養食物,如牛奶、雞蛋、肉湯等。
其次,讓寶寶吃好睡好
科學研究顯示,晚上九點之後的一個小時,是寶寶生長激素分泌的旺盛期,如果寶寶每天很晚睡,錯過了生長激素分泌高峰期,容易出現長不高的情況。因此,矮個爸媽要想養出高個孩子,應該保證娃兒的睡眠時間,每天保證9-12小時的睡眠,以此來促進寶寶的生長髮育,讓寶寶長得更好。
最後:抓住生長髮育的關鍵期
1、基礎階段——— 學齡前期
學齡前期(4~6歲)是兒童生長髮育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣,對兒童今後的成長非常重要,此時,人體骨骼處於儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象,影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2002年全國營養調查表明,我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右,因此此階段的孩子需要補鈣。
2、突增階段——— 學齡期
10~16歲是孩子發育期,孩子個頭好比雨後春筍,“嗖嗖”地直往上躥。研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1釐米,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長髮育所需,因此需要額外補鈣。
3、衝刺階段——— 青春期
男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最後衝刺階段。研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,每年還存在著2~3釐米的長高潛能。此時,補充足量的鈣質,就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進一步”。
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