寶寶長高有祕訣 適度運動不可少
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寶寶長高的祕訣
一、吃什麼有助寶寶長高
莊稼長得好,要施好化肥,寶寶要長高,合理安排飲食很重要!寶寶消化系統很嬌嫩,家長在餵食的時候要把握好一個量,不要撐著寶寶。讓寶寶始終保持一個正常的食慾,應該以7分飽為佳。
除了量的控制外,飲食搭配同樣重要,早餐可以讓孩子吃牛奶、雞蛋、麵包等富含蛋白質的食物,中午通常以米粉為主食,搭配一葷兩素就算是很豐富了!不要更分讓寶寶大魚大肉哦!葷素搭配為最佳。晚餐不易多吃,但要講究一樣,即使是一碗粥加一兩樣菜也是很OK的。
二、睡眠充足也有助於寶寶長高
為了促進孩子長個,不少寶媽會經常熬點營養湯、骨頭湯等給寶寶喝,但專家認為,食用鈣片比通過食補更能促進身高發育。所以,隨著寶寶的長大,選擇一些安全可靠的鈣片作為日常飲食上的合理補充是很有必要的。另外,促進身體長高的激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右,並且在睡眠時,肌肉會放鬆,有利於關節和骨骼的伸展。所以保證寶寶的睡眠充足也是很重要的。可以讓孩子在睡前喝點牛奶,促進睡眠。
根據年齡段的不同,睡眠時間也不徑相同。新生兒睡眠時間為16-20個小時;1-3歲的寶寶大概12-14個小時;4-6歲寶寶約為11-12個小時。到了小學、初中階段時,最好能保證喲9-10個小時的睡眠時間。
三、適度運動不可少
除了吃和睡,別忘了讓孩子適度運動。運動可以刺激生長激素的分泌,促進新陳代謝,增加食慾,還能消耗多餘的脂肪,在快速生長期預防小兒肥胖。
注意:當寶寶長時間蹲著玩的時候,由於雙腿長期處於彎曲狀態,很可能會造成腿部的血液迴圈不暢,骨骼還可能會向外彎曲。所以當寶寶蹲久了,媽媽要及時提醒孩子玩其他遊戲哦!同時,給寶寶選購衣服、鞋子時,應該選擇寬鬆點的,太緊也會影響血液迴圈,同樣不利於長個。
雖然專家說,遺傳因素影響身高發育的比例佔到了60%以上,但是爸爸媽媽們也別沮喪,遺傳不能控制,但是另外的40%的後天因素是可以控制的!所以合理安排寶寶的飲食,保證寶寶的睡眠,讓孩子多運動都是很重要的!宣告:本文結合《十月呵護》相關視訊內容所寫,如有侵權請聯絡刪除。
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