補葉酸食譜 菠菜煎豆腐的做法
本文已影響2.73W人
本文已影響2.73W人
菠菜煎豆腐的做法
1.準備食材:菠菜500克,豆腐3塊,素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。
2.步驟1:鍋燒熱加油,豆腐切片。
3.步驟2:切好的豆腐放入油鍋。
4.步驟3:兩面煎黃。
5.步驟4:在豆腐里加上配料,燒1~2分鐘,再加入用開水燙過的菠菜即可。
烹小貼士
菠菜與豆腐不僅是一個很好的搭配,但菠菜含的鞣酸很多,容易和體內的鈣質結合,影響鈣的吸收,最好是吃之前用開水燙一下,去除一部分鞣酸會好些的。
菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷,及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
推薦人群:備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群:嬰兒
孕期開胃食譜 酸菜魚的做法
菠蘿葡萄羹的做法-菠蘿養生食譜
菠菜豆腐湯的潛在危害
豆腐怎麼做好吃?豆腐菜的6種基本製法
補腎食譜之香菜雜魚湯的做法
為什麼菠菜和豆腐不宜在一起食用
孕期食譜 牡蠣豆腐羹的做法
豆腐怎麼煎好吃 安利三種做法
助孕食譜 酸豆角炒肉末的做法
泡菜豆腐湯的做法有哪些
孕婦營養食譜 文絲豆腐的做法
菠菜豆腐湯的營養高麼
香菜豆腐湯的做法 吃香菜的好處
孕期補鈣食譜 土豆燉排骨的做法
菠菜和豆腐能一起吃嗎?菠菜能與豆腐同食嗎
隱藏在菠菜豆腐湯裡的危害
孕期清火食譜 芹菜拌腐竹的做法
孕期安胎食譜 菠菜丸子湯的做法
孕期補鈣食譜 原味豆漿的做法
備孕食譜 牛肉煎餅的做法
菠菜豆腐湯味美但吃不得
榨菜豆腐湯的做法是什麼?
孕期感冒食譜 芹菜拌腐竹的做法
孕前營養食譜 蝦皮拌菠菜的做法
美味菠蘿食譜:海鮮菠蘿飯的做法
孕前營養食譜 蝦仁豆腐羹的做法
孕期食譜 牡蠣豆腐湯的做法
菠菜豆腐湯會結石 導致腎結石的飲食習慣
豆腐的做法大全 豆腐的家常做法圖 豆腐怎麼做好吃又簡單
菠菜怎麼做補葉酸 菠菜做補葉酸方法
豆腐減肥食譜 白菜豆腐+豆腐湯的做法
菠菜和豆腐能一起吃嗎:哪些食物不同於菠菜豆腐同食
孕期食譜 芹菜拌腐竹的做法