坐月子沒那麼多禁忌 注意這4點就好了
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關於坐月子,一直流傳著很多方法與習俗,而當中許多錯誤的說法可謂是害人不淺啊……
其實吧,俗稱的坐月子,就是指產後6周左右,醫學上叫產褥期。
▷解放以前的理解農村中就認為產後坐月子的時間為一個月,產後休息滿1個月就是全部恢復了,婦女就要參加體力勞動。
▷現代醫學教科書明確規定:產褥期是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間,需6~8周,也就是42~56天。在這段坐月子的6~8周時間內,產婦應該以休息為主,尤其是產後15天內應以臥床休息為主,調養好身體,促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復。
規規條條沒有那麼多 注意這4點就好了
1.產後抑鬱不是鬧著玩的,得多留心
寶寶出生後,相信大家更多的是圍著Ta旋轉,因此就很容易忽略了新媽。
而產後抑鬱這事兒,聽著遠,實則離你我都很近,媽媽也要學會開導自己,釋放壓力。
另外家人們在照顧寶寶的同時得多觀察新媽的情緒和心理變化,在她忙不過來的時候幫個忙,在她不小心犯錯的時候也別責怪她,適時給與她照顧與指導。
2.東西都可以吃的,飲食均衡就好
講真,產後的飲食並沒有過多的禁忌。
除了不能生吃肉類與雞蛋,,蔬菜啊、水果啊、魚蝦啊都可以吃,最建議的是參考新媽口味,各類食物均衡搭配,吃愛吃就好。
3.上廁所、洗澡的時候,讓家人幫個忙
對於自然分娩的媽媽來說,膀胱受分娩過程的影響,有可能會發生膀胱麻木的情況,感覺不到尿意,可以讓家人幫忙提醒一兩個小時就去小解一次。
對於剖腹產的媽媽來說,身上仍有傷口,洗澡,上廁所較為困難,自己獨自完成可能會弄到傷口,讓家人們搭把手比較好。
4.睡眠還是得保障
月子期間,媽媽的睡眠很重要,睡好就休息好,恢復得更快。
所以,像換尿布,哄睡這些可以適當讓家人幫忙,讓自己多爭取點時間休息。
都21世紀了 麻煩科學坐月子
! 覺得熱就通風,不要捂著
就算剛生完小孩,媽媽們也和大家一樣的,熱就開空調風扇,悶就開窗通風,室內溫度維持在26~27℃是最佳的。
! 別(被逼)躺屍,適當的活動很必要
月子期間只躺只坐的話,下肢容易血栓,嚴重的話會導致血管堵塞。
前天剛報道的一個新聞:坐月子遭遇肺栓塞二胎媽媽產後7天猝死家中。
坐月子期間患上肺栓塞是非常危險的,死亡率高達70%,從發病到死亡往往只有幾分鐘,可謂是猝不及防。
而久坐不動就是導致產後肺栓塞的一個重要的原因,所以只要身體沒有感覺不適,多走動不僅能預防這個沉默的殺手而且更有助於身體恢復。
! 比起飲食,更需要講究的是衛生
分娩後,出汗會明顯增多,而且排惡露餵母乳,這些都要求著媽媽得注意陰部和乳房的清潔,所以月子期間沾水什麼的,並不會落下病根,反而能減少受感染的風險。
! 盲目進補真的沒意義
生產完,相信湯湯水水是少不了的:雞湯、骨頭湯、豬蹄湯各式各樣,大補特補。
但其實很多湯水,營養價值有限,而且熱量高,如果真喜歡喝湯,建議選擇清淡、少油、少鹽的湯,如魚湯等。
! 奶水不足,可能和哺乳姿勢有關
奶水不夠,相信媽媽們第一反應都會覺得是自身原因,更會覺得是月子期間沒忽略了某事而導致的。
但有些時候更多的是因為哺乳姿勢不對,從而乳房刺激不夠才造成的。
所以可以嘗試調整哺乳的姿勢,讓乳房受到足夠的刺激,從而分泌乳汁。另外,媽媽們得都休息,休息好乳汁分泌會更充足。
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