坐月子可以吃什麼水果 飲食要注意九大禁忌
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坐月子可以吃什麼水果
1、木瓜
說到木瓜,很多人都會想到“豐胸”,其實它的功效很是繁多,包括調節血壓,消除浮腫,美體減肥。而且木瓜含有極其珍貴的木瓜素,能夠高效地分解蛋白質,幫助人體吸收營養。對於新媽媽來說,它還是“下奶聖品”,母乳較少的媽媽可以將木瓜與魚燉煮後食用,能有效刺激乳腺的分泌。
2、桃子
桃子是月子期佳水果之一,因為它可以保護肺部,潤腸通便,滋養女性身體,幫助排便。但是新媽媽每天要控制食用數量,每天只可進食1-2個,否則會引起腹脹,反而會帶來不適。
3、橄欖
想提高奶水質量,讓寶寶更聰明嗎?吃點新鮮橄欖吧!橄欖吃起來略酸,可以提高食慾,清熱去燥,解毒止渴,非常適合新媽媽食用。
4、櫻桃
櫻桃非常適合產後身體虛弱的女性,可以補氣補血,調節腸胃,保護脾部健康,幫助消化,對於四肢無力、腰痠背痛等不適有很好的緩解效果。
5、獼猴桃
獼猴桃中的VC含量很是豐富,特別適合剖腹產女性食用,具有提高免疫力、下奶、利尿、解熱等功效。但因為獼猴桃屬於涼性的水果,新媽媽要先用開水燙一燙再食用,且不能食用過多,以1個為宜。
6、荔枝
荔枝備受不少女性喜愛,也可以在月子期少量食用,在保護肝臟、補血補氣上有明顯的效果,但新媽媽不可食用過多,否則會誘發低血糖。
坐月子不能吃什麼
1、不能吃辛辣溫燥食物
這主要是因為辛辣溫燥食物會讓身體裡面產生熱量,這樣的話產媽就有可能會上火,會造成口舌生瘡、便祕等病症,所以飲食要儘量清淡,尤其是產後1周內,應該主要食用軟飯、蛋湯等清單食物,不能吃太油膩和辛辣的食物,比如蒜頭、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。
2、不能吃太多酸性食物
產媽在這個時候還要哺乳嬰兒,這回加快體內營養的流食,所以產媽要多吃一些大補的食物,例如魚肉。不過因為許多的肉類是酸性食物,酸性食物吃得太多,對身體的消化能力有很大影響,而且容易上火。火氣旺,加上寶寶帶來的麻煩,難免就會焦慮煩躁,容易生氣。酸性食物還會妨礙惡露排出。
3、產後不能吃太鹹的食物
鹽可以凝固水分或血液,如果產媽吃了有許多鹽的食物,就會造成體內水滯留,這種症狀會讓產媽的身體浮腫,而且能誘發高血壓。但也不可以完全不吃鹽,因為產媽產後多汗多尿,會流失大量鹽分,所以也需要補充一定量的鹽分。
4、產後不能吃生冷的食物
產媽產後氣血虛弱,應該多吃一些溫性的食物,少吃寒性食物,好讓氣血恢復正常。半生不熟的食物往往不容易被腸胃消化,如果產媽脾胃不好,特別是產後10天內,那對脾胃是很大的負擔,極有可能引起消化不良反映。此外生冷食物一般存在細菌,產媽吃了可能引起腸胃不適,引起腸胃疾病。另外,涼拌菜和冷葷吃多了也不好,會讓惡露和淤血的排除受阻。
5、產後不宜吃巧克力
產媽產後需要哺乳嬰兒,巧克力對嬰兒的發育不利,如果產媽吃太多巧克力,就會影響嬰兒的發育。因為巧克力含有可鹼,會通過母乳進入嬰兒體內,導致神經系統和心臟受損、肌肉鬆弛、排尿量增加,也會導致嬰兒消化不良,睡眠不安。產媽吃太多巧克力,會影響產媽食慾,使身體發胖,必須營養卻比較缺乏,這對產媽和嬰兒的健康都有很大的負面影響。
6、產後不要吃太多零食和方便麵
零食和方便麵之類的包裝食品,吃太多會在體內轉化成脂肪, 吃太多零食的話,也會影響營養平衡,方便麵的新增劑也對母嬰健康都有害處。
7、不要吃油炸食品、甜食
油炸食品,能引起便祕或腹脹;甜食吃太多,也會造成虛溼積滯,引起腹瀉。 這些食物吃得太多,容易引起胸悶、腹瀉、食慾降低、手腳冰冷等病症。
8、產後不能吃太多味精
新媽媽不要過量吃味精,防止新生寶寶缺鋅。 嬰兒,尤其是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在食用過量味精,味精內的穀氨酸鈉就會通過乳汁進人嬰兒體內。過量的穀氨酸 鈉會嚴重影響嬰兒的生長髮育,它會和嬰兒血液中的鋅發生特異性結合,這樣就導致嬰兒缺鋅,嬰兒食慾變差,造成智力減退、生長髮育遲緩等不良後果。
9、產媽產後不能喝茶
產媽在哺乳期間忌飲茶,因為茶內的咖啡因會通過乳汁進人嬰兒體內,引起嬰兒腸痙攣。常喝茶的產媽母乳餵養的寶寶會經常無故啼哭,就是因為寶寶腸胃不舒服。
另外,其他應節制的食物還有:蔥、姜、辣椒等辣物, 一次不能過量;冷凍食品過量食用容易引起下痢;晒乾的 食產婦品和多纖維蔬菜,過量時不容易消化;濃茶、濃咖 啡、紅茶、酒精等飲料;醬菜、醃菜等食品,含鹽量比較多,都不能吃太多。(參考站點:三九養生堂)
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