“冬季病”來襲 準媽媽該如何預防
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若問準媽媽一年四季最討厭哪個季節?非冬季莫屬。想運動運動?天氣太冷不願動!想晒晒太陽?難得一見!加上天氣乾燥、早晚溫差大,於是各種“冬季病”就開始騷擾準媽媽們了。
冬季易患感冒
準媽媽在冬季感冒的機率比其他季節要高許多,比一般人更易感冒。輕度感冒,咳嗽流鼻涕不算大問題,要是嚴重起來持續高燒,胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。準媽媽應對冬季感冒來襲,這些小妙招不妨試一試:
熱水泡腳:每晚可以用較熱的水泡腳15分鐘,水量要沒過腳面,泡後雙腳要微發紅。除了預防感冒外,睡前這樣泡一泡也能有助於睡眠哦。
生吃大蔥:這個妙招對於南方的孕媽來說可能不習慣,北方的孕媽可是既滿足了味覺又能起到預防感冒的作用。生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃。
按摩鼻溝:兩手對搓,掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)10餘次。
呼吸蒸氣:這個方法適合用於感冒初期。在杯中倒入開水,對著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數次,可減輕鼻塞症狀。
熱風吹面:孕婦感冒初起時,可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風,每日數次,可減輕症狀。
冬季易抽筋
懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天,這與天氣有關。天氣寒冷容易導致肌肉收縮,若加上孕婦本身缺乏鈣質,就更容易發生,尤其是懷孕後期,晚上睡覺時會經常發作。
孕婦補鈣吃什麼好?從日常飲食中獲取鈣是最為可靠的方式,特別是從那些含鈣高的食物中獲取。
乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類與乾果類,含鈣量是槓槓的。就拿喝牛奶來說,準媽媽每天早、晚喝牛奶各250克,就可補約600毫克的鈣。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉哦。
容易患上妊娠瘙癢
也許你會說,冬季天氣乾燥,面板很癢很正常,但是,妊娠期“撞上”冬季,可把準媽媽們折磨壞了。一到冬季,準媽媽就容易患上妊娠瘙癢症,這是因為冬天衣服穿得多、穿得緊,加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁迴流不順,更容易引起瘙癢。
妊娠瘙癢通常會從腹部開始,一直延伸到背部、小腿、大腿。這種瘙癢可折磨壞準媽媽了,如果不能剋制劇烈的瘙癢就會留下道道搔痕,並且常常伴有輕微腹瀉。這些症狀一般在分娩後2-3天或2周內自然消失。妊娠瘙癢症的發病率0.06%-0.42%,再次妊娠複發率47%,一般在孕32周以後,極少數準媽媽發生在妊娠6周左右。對付妊娠瘙癢症引起的面板瘙癢,除了使用醫生開出的止癢藥物外,日常生活中的一些除癢辦法,或許也能幫準媽媽迅速減輕面板瘙癢。
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