孕媽媽餓了 胎寶寶也會跟著一起餓嗎
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大家都知道,懷孕就是“一人吃兩人補”,很多寶媽恨不得每天吃吃吃來給寶寶提供足夠的營養,即便不餓也會吃點東西,生怕餓到腹中寶寶。
但是你餓,胎兒真的也會有飢餓感嗎?答案可能和你想的不太一樣哦!
原因解析:孕婦餓≠寶寶餓
其實孕婦有飢餓感並不代表胎寶寶也會有,因為孕婦平時在吃東西時,營養並不會一下就被身體吸收掉,而是會積累在身體裡。
當孕媽偶爾餓時,那麼身體原先儲存的營養是可以足夠被寶寶吸收的,不用擔心發育問題。
孕婦能捱餓嗎?經常捱餓會怎樣?
所以,孕媽偶爾餓一兩頓並不會對胎寶寶造成太大的影響,但是如果孕媽經常捱餓不吃東西時,或者為了身材節食,那麼就會影響胎兒吸收,胎兒就會捱餓,從而影響生長髮育。
孕早期:胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,比如葉酸和鐵等各種微量元素。如果葉酸攝入不足,會引起胎兒神經系統發育異常,如果缺鐵很容易患上缺鐵性貧血,並有可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。
孕中、晚期:此階段是胎兒迅速發育及增重的重要時期,對能量、蛋白質、鈣和鐵的要求增多。如果鈣攝入不足,胎兒可能引致先天性佝僂病。因此,孕婦必須攝取充足的鈣,並補充維生素D幫助鈣的吸收,才能確保出生的寶寶擁有一個健壯的體格。
因此,為了滿足胎兒發育成長的各種營養需要,除了日常飲食外,準媽也可以根據自己的實際情況選擇適合自己的營養補充品,比如孕婦奶粉,裡面富含多種維生素、氨基酸、蛋白質等,可以給孕媽和寶寶提供充足的營養。
雖說要不能餓到寶寶,但是大吃大喝也不行吶。建議孕媽少吃多餐,加餐的時候可以選擇一些營養豐富的水果、小零食之類,來解決飢餓感。
總之,胎兒生長髮育所需營養物質全部來自母親的供給,如果沒有攝入足量的營養物質,胎兒就有可能會因缺少營養造成胎兒偏小或者發育不良,因此孕婦每天的飲食要全面均衡,不能捱餓,但也不要暴飲暴食哦。
孕婦餓了吃什麼零食好
1.堅果
堅果類包含核桃、南瓜子、松子、腰果、花生、開心果等,其油脂屬於不飽和脂肪酸,含豐富的蛋白質、胺基酸、維生素E 、礦物質,其中,植物纖維有助於消化和便祕的防治;維生素E 是孕期中重要的營養素之一,具抗氧化功用;部分堅果甚至會有鉀、鈣、鎂、銅等營養素。除此,堅果類中的核桃更含omega-3 脂肪酸,對孕婦及胎兒腦神經細胞的發展有所幫助,是健康零食中的最佳代表。
2.果乾
葡萄乾、芭樂幹、芒果乾、蔓越莓乾等,皆屬於果乾類的零食,既能儲存且方便食用,富含食物纖維和鉀,具有穩定血壓的功效,但也因為都是由水果烘焙而成,且偏向熱量高、水分少的水果,甜度相對較高。
3.黃豆製品
黃豆製品包含豆漿、豆腐、豆花等,擁有豐富的植物性蛋白質,具抗癌、預防骨質疏鬆、降膽固醇的功效,又因富含卵磷脂,可以幫助神經系統與腦部的發育,就連鈣質含量也比一般植物性食物高出許多,以豆漿與豆花為例,1 天的攝取量是無糖豆漿1 杯、糖分減半的豆花半碗為佳。
孕期晚上經常餓肚子怎麼辦?
1、牛奶和麵包
孕婦晚上餓了可以吃一些麵包和牛奶,牛奶能夠幫助睡眠,很多人在半夜醒了之後不易入睡,而喝杯牛奶既能解餓,還能助眠營養又豐富。
2、粥類
孕婦晚上的粥裡,可以放玉米片、蓮子等食材,既可以充飢,還可以全方面補充營養,同時也不會帶來消化不良的困擾,是孕婦晚上餓了的很好選擇。
3、麵條
孕婦晚上餓了可以下些麵條吃,麵條容易消化,不會造成積食,影響睡眠。且麵條的口感筋道的麵條所含的蛋白質更多,能補充孕婦所需的營養。
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