春節回家過年 萌寶健康零食推薦
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春節馬上就要到了,對於寶寶們來說這是一個開心快樂的節日,因為可以穿新衣,還有好多的零食可以吃。那麼兒童過年吃什麼零食好呢?這兒有一份春節寶寶零食清單,來看看哦。
★春節零食挑選原則
☑健康:
春節琳琅滿目的糖果,瓜子、糖果、巧克力都是容易上火的食物,春節沒過完,孩子已經開始咳嗽,稍不注意就感冒發燒。因此,家長要給孩子吃一些即喜慶又健康的零食,孩子在春節適當“放縱”,但也不容易熱氣上火。
☑口味:
開胃、爽口的食物,在選擇零食的時候,可以注重一下口味,各種口味都可以準備一點,寶寶吃著才不會膩。
☑場合:
喜慶、好看、有逼格,過年家裡客人多,親朋好友帶著寶寶一起來做客,相比平時的小零嘴,家長可以挑選一些檔次更高的零食招待小客人,更加體面哦。
★春節,萌寶健康零食推薦
☑酸奶類:
飲料一直是寶寶喜歡的零食之一,特別是酸奶類,唯美營養也高。春節期間,寶寶其他零食吃多了,喝點含有乳酸菌的酸奶開開胃,促進腸道蠕動,減少便祕。
☑100%純果汁:
除了酸奶,純果汁也是不錯的選擇。可以選擇富含c量的純果汁,可以是買現成的,也可以是鮮榨的,比較建議寶媽們自制鮮榨的,過年期間宴客可以給寶寶喝,美味又衛生。
☑溶豆:
對於年齡比較小的寶寶來說,這是很不錯的小零食哦。一歲以上小寶寶就能吃,還能幫助小寶寶磨牙。寶媽們可以自己動手做,方便又衛生,可根據寶寶的口味做出各種小溶豆。
☑全麥餅乾:
過年零食怎能少得了餅乾呢?不過很多餅乾都是含有高糖高鹽高脂的,而且也添加了各種新增劑,多吃對寶寶的身體可不好。可以選擇全麥餅乾,健康營養又美味,可以解解饞。
☑新鮮乳酪/奶幹:
新鮮乳酪/奶乾的含鈣量較高,同時又是高蛋白質的良好來源,可以改善大腦功能,有益智的作用,可以讓寶寶變得更聰明。春節期間,給寶寶這些小零嘴也是非常合適的。
☑混合果仁幹:
愛吃堅果的寶寶更聰明!花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各種堅果混搭,乾燥清爽地裝進小袋裡,色彩繽紛,也能成為寶寶誘人的健康小零食,味道真不錯。
☑果蔬凍乾脆片:
很多寶寶愛吃膨化食品,但是這些都是垃圾食品。選擇果蔬脆片吧,口感和味道都和膨化食品類似,酥脆鮮香更健康,寶寶多吃一些也不怕,對健康沒影響哦。
☑魚/肉腸:
魚/肉腸Q彈的口感、豐富的口味是很多寶寶所喜歡的零食。家長可以購買一些沒有新增劑寶寶魚/肉腸給寶寶吃,購買時請注意包裝上的配料標識,挑選新增劑含量少的健康腸類。
網友分享經驗
網友“小胖豬”:我女兒的零食都是我買的,一般都是些水果蛋糕、麵包、雜糧這類,在兩餐之間和午睡後給她吃,但正餐前一個小時至一個半小時是不可以吃的,不然不吃飯。她試過不吃飯要吃蛋糕我不同意,哭鬧了幾次,堅持不給,以後就知道了那些零食是吃完飯後才能吃的了。
網友“芳紫”:我平時都給寶寶吃兒童餅乾,酸奶,各種堅果,水果為主,再就是點心、麵包什麼的最好自己給寶寶做著吃,安全又營養。
網友“彤彤”:可以把一些小水果當成零食的,不要吃油炸食品,膨化食品,醃製食品。
網友“一一”:我一般給我家寶寶吃全麥餅乾、營養麥片、蔬菜、新鮮水果、水果乾、乳酪、花生醬、酸奶、麵包。
網友“snny”:可以吃些堅果,開心果,杏仁之類的,多吃堅果對孩子的大腦發育好,也可以吃些山楂製品對孩子腸道消化好。
★春節,請對這些零食say no
☒果凍:
典型的人造食品,幾乎全部用新增劑製造,沒有任何天然食物原料。且果凍類容易造成吞嚥困難,特別是小孩子,一個不小心整個吞下去,卡在氣管裡出不來,很容易在造成窒息危險。
☒蜜餞:
蜜餞似春節的寵兒,但是所含新增劑為檸檬酸、山梨酸鉀,苯鉀酸鈉確是對寶寶健康有影響的元素,建議不要給寶寶吃,會影響小孩子對於鈣的吸收。
☒人造黃油:
奶油、蛋糕、奶茶中常常含有人造黃油。人造黃油油脂含量很高,容易導致膽固醇上升,攝取熱量過度,且加入了大量的色素、乳化劑和防腐劑,失去了營養價值。對於正在長身體的寶寶來說,最好別吃。
☒酥派類食品:
蛋黃派、鬆塔這類食品寶寶也很愛吃哦,但是它們含有高脂肪高熱量,吃多了會降低寶寶的正常食慾,此外,還有大量的新增劑,對於寶寶的健康也有一定的危害。
☒膨化食品:
薯片、爆米花香香脆脆的,寶寶們最愛,但是,大部分膨化食品都是鉛含量、鋁含量、色素超標,會被身體的神經系統造成損害,大腦功能受損,嚴重者可能發生痴呆,兒童食用過多,容易發育緩慢,長不高。
兒童吃零食注意事項
1.選擇清潔、衛生、包裝完整、在保質期內的食品。
2.選擇含糖低、含脂肪少、含鹽少的零食。多數的零食偏甜、澱粉類多,如甜食、餅乾、糖果等,這類食品只能提供熱能。多數的油炸食品或者膨化食品含脂肪酸高,吃後易發生肥胖。太鹹的零食吃後容易口乾,鹽分太多還會影響腎功能。
3.控制好吃零食的量。一次量不能太多,既然稱為零食,那麼就只能起補充作用而非主食。
4.控制好寶寶吃零食的時間。零食應安排在兩餐之間,如早餐後或者午睡後。睡前吃零食(尤其甜食類),食物殘渣留在牙縫中,容易發生齲齒,而且還會增加胃腸道的負擔,夜間出現磨牙,影響睡眠質量。如果孩子睡前一定要吃零食,不妨給他一杯酸奶或者牛奶,吃後10分鐘漱漱口再睡覺。
【編輯說說】
開開心心過大年,萌寶們的小零食準備好了嗎?拒絕垃圾食品,擁抱健康零食,讓寶寶吃得健康、放心、開心,和萌寶過個愉快的春節吧。
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