春天裡 寶寶這樣吃最長身體
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春天是萬物復甦的季節,野外的一切都呈現出生機勃勃的景象,而且不單單是植物和動物在生長著,就連寶寶在這個季節也是成長最快的時候。
在春天裡,寶寶能吃到新鮮的水果和蔬菜,還能呼吸新鮮的空氣,晒到溫暖的太陽,相比較於冬天來說,春天裡的一切都特別適合寶寶長身體,俗話說天時地利人和,如今已佔據了極佳的天時,最關鍵的就是做好人和,人和裡最關鍵的就是寶寶的飲食,究竟春季應該給寶寶吃些什麼,才能幫助寶寶快快長身體呢?
一、鈣
給寶寶補鈣對於媽媽來說是個經久不衰的話題,缺鈣的話最明顯的表現就是寶寶長不高,如果是個小矮個的話可是會影響寶寶一輩子的,甚至還會影響到以後的成家問題;如果鈣補充過量也不行,如果身體攝入過多的鈣會可能會導致寶寶出現厭食症狀,嚴重的還會患上結石,所以補鈣這個問題對於媽媽來說很是頭疼。
日常飲食中奶製品、豆製品、蝦皮、動物固體等都是含有豐富的鈣,特別是蝦皮裡的鈣含量是所有食物中最高的,雖然補鈣很重要,但是也不需要一日三餐都吃這些鈣含量豐富的食物,避免補鈣過量,如果擔心日常飲食攝入的鈣還不夠,可以讓寶寶每天一瓶牛奶,這樣寶寶成長所需的鈣物質基本上也充足了。在陽光明媚的日子裡家長可以帶寶寶出去晒晒太陽,春季的太陽比較溫和,不像夏季那麼毒辣,多晒太陽也有助於寶寶身體對鈣的吸收。
二、維生素
對於生活在南方的寶寶來說,春季也意味著進入了梅雨季節,可能下起雨來好幾個禮拜都見不到太陽,可是春季在北方是個乾燥的季節,如果沒有給寶寶補充維生素的話寶寶容易出現牙齦出血、面板乾燥等症狀,所以千萬不要忘了叮囑寶寶要多吃水果和蔬菜。雖然南方的氣候比較潮溼,但是寶寶一樣也要多補充維生素,每天一個水果,一日三餐都要吃蔬菜,不過還是建議額外再給寶寶吃些維生素補劑,以保證寶寶身體能夠吸收足量的維生素。
三、蛋白質
一年之中寶寶在春季是成長最快的,所以在春季寶寶身體對於營養物質的需求量也有所增加,其中也包括蛋白質,但是蛋白質和鈣一樣,不是越多越好,寶寶身體對於蛋白質的攝入量是一定的,如果太多了寶寶吸收不了會造成負擔。家長無需去購買市面上蛋白質的補劑,一天一個雞蛋基本上就可以保證寶寶日常所需的蛋白質,一天給寶寶吃最多不超過兩個雞蛋。
四、脂肪
說到脂肪,人們的第一反應就是發胖,但是脂肪也是身體裡的一部分,如果沒有脂肪會使人看起來憔悴,沒什麼精力,所以在寶寶的成長過程中也要讓寶寶攝入一定量的脂肪,只要不要攝入過量,就不用擔心寶寶會肥胖。脂肪的攝入量很好判斷,觀察寶寶的體重即可,如果寶寶的體重低於他身高的該有體重,則說明可以再給寶寶補充些脂肪,如果高於則減少寶寶對脂肪的攝入。
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