有益孩子身心健康的赤足訓練

日本許多幼兒園、中小學校裡，經常見到成群結隊的孩子們在老師的帶領下，赤著腳繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑活動。這就是20年前就興起、現已風靡日本的“赤足訓練”。

實踐證明，推行孩子赤足訓練一段時間，絕大多數兒童體質增強了，身高、體重增加很快，連傷風感冒也很少發生。孩子經常赤腳可以滿足孩子喜歡光腳的願望。大多數孩子活潑好動，所以愛出腳汗，鞋裡又潮又悶，而孩子面板嬌嫩，對細菌的抵抗能力差，易致腳部軟組織炎症。

醫學研究證實，兒童經常赤腳行走，可以調節肌體內許多功能，可使孩子感到輕鬆愉快，還能預防感冒、神經及心血管疾病。腳是由多塊骨頭、肌肉、肌腱、血管、神經等組成的運動器官，腳上彙集著六條經脈的66個穴位，並有許多與內臟器官連結的神經反應點，所以祖國傳統醫學認為腳是人體之根，不僅支撐全身重量，還能管理行走、跳躍等諸多活動。腳部血液迴圈的好壞，與腦、骨盆內的血液迴圈密切相關。

孩子經常赤腳活動，有利於保持全身血液迴圈和促進新陳代謝，並調節植物神經和內分泌功能，提高肌體對外界變化的適應能力。赤腳對鍛鍊踝關節的柔軟性至關重要，如踝關節僵硬，人在活動時極易跌倒；踝關節柔軟性差，在走路較多的情況下足弓會變硬甚至變形，易疲勞。經常赤腳行走能提高踝關節的柔軟性，能防止扁平足。

由此可見，讓孩子赤腳在草坪上、沙灘上、操場上活動一下，對孩子身心健康十分有益。