春季如何讓寶寶長的快
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春季是寶寶長高最“給力”的季節,據世界衛生組織的一項研究表明,少年兒童在春季長得最快,尤其是四五月份可長高7.3毫米。專家說,春季是“生髮”的時節,這時日照充足,人體新陳代謝加快,正是身高增長的好時機。
寶寶的身高增長原來也有季節性。專家說,萬物的生長都有四時之分,春夏之際是萬物勃發的時候,而進入秋冬則表現為“斂藏”,人作為萬物之靈,一樣遵循這個規律。
據世界衛生組織的一項研究表明,少年兒童在春季長得最快,尤其是四五月份可長高7.3毫米。而到了10月份則長得最慢,平均只有3.3毫米。
春季為什麼是兒童長高的黃金時節?專家說,冬季寒冷,日照時間短,紫外線少,寶寶就不容易長個頭。但到了陽光明媚的春季,日照充裕,陽光中紫外線的含量很高。寶寶晒太陽接受紫外線的“洗禮”,對長高幫助很大,因為紫外線的照射能將人體面板組織中的維生素D轉化成維生素D3,才能被人體吸收。維生素D3在骨頭裡沉澱,能幫助鈣的吸收,使寶寶骨骼長得更好,更容易長高。
另外,春天萬物萌發,人體新陳代謝旺盛,血液迴圈加速,兒童的生長激素分泌增多,也有利於生長。#p#副標題#e#
長高三法寶:
專家建議,此時要讓寶寶長得好,必須要抓住以下三點,缺一不可:
均衡飲食:寶寶要長好,營養必須跟得上。但營養飲食不是指大魚大肉,而是要保證各種營養素均衡攝入。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證,具體來說,就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配,每日飲食品種多樣,不要偏食。
充足睡眠:睡眠對寶寶身高增長起著關鍵作用。一般說來,3至6歲兒童每天睡10至12小時,小學生10小時,初中生9至10小時,高中生8至9小時,對保證寶寶正常生長十分有利。
然而,光是睡眠時間長也不一定長得高,同時要確保睡眠質量。專家說,睡眠有周期,從淺睡眠進入深睡眠要一定時間。只有在人體進入深睡眠階段時,生長激素才大量分泌,達到最高峰。因此要讓寶寶睡得夠,睡得好,每晚最好在10時左右上床,11時前睡著,保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。
戶外運動:專家表示,戶外運動可以晒太陽,使紫外線幫助維生素D的轉化,同時,適量運動能促進骨骼更好生長。
據介紹,適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖,並刺激生長激素的分泌,從而促進長高。經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝,加速礦物質的骨骼沉積,使骨密度增加,促進生長髮育。專家說,即便學習任務繁重,每天還是要確保寶寶半小時到一小時的戶外運動時間。對兒童來說,戶外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運動方式,不過不能太劇烈。專家提醒:父母不要陷入“身高焦慮”。
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