八種營養食物 緩解油膩最宜吃!
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在我們日常的健康飲食當中,一不小心就會因為飲食過於油膩,從而導致便祕、上火等不良症狀,這些症狀危害健康,得不償失。那麼,有沒有什麼食物中的食物營養,能夠有效的解除腸胃油膩,從而起到刮油的效果呢?下面,我們就來給您介紹,八種緩解油膩的食物,讓您輕鬆祛除油膩感覺,輕鬆緩解腸胃不適。
八種緩解油膩的食物:
1、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
2、洋蔥
洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥,他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。
3、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
4、燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。
6、銀耳
銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。
7、芹菜
含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。
8、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。
以上就是我們為您所介紹的八種緩解油膩的食物,這些食物不僅能夠給我們油膩的腸胃刮油之外,它們本身的食物營養也是非常豐富的,更能夠對一些疾病具有良好的預防和輔助治療作用,我們應該根據個人的不同體質,選擇適宜自己食用的刮油飲食,從而更好的為身體健康排毒。
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