多吃小魚和海藻有利補鈣
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
多吃小魚和海藻有利補鈣
多吃小魚和海藻有利補鈣
缺鈣,是中國居民面臨的最嚴重的營養缺乏問題之一。據“2002年中國居民營養與健康狀況調查”顯示,我國成年人中鈣攝入不足的比例超過95%。怎麼補鈣已經被討論過許多遍。其實海藻和小魚非常有助補鈣,但往往被中國人忽視了。
以長壽著稱的日本人很少缺鈣,這主要得益於他們常吃魚蝦。尤其是小魚小蝦,不但含有豐富的鈣,維生素D的含量也很高,能促進鈣的吸收和利用。專家推薦多吃小魚乾。建議把小魚乾和花生米、芝麻等放在一起,裝在小盒子裡隨身帶著,餓了的時候吃上一點。這樣不但能補鈣,蛋白質、膳食纖維等都有了。
紫菜、海帶等藻類,也是很好的補鈣食物。海藻不光富含鈣,還含有海藻多糖,能降低血脂。日本人幾乎頓頓有海藻,我們中國人也應該平時多吃一些。
補鈣誤區 這樣補鈣讓你很受傷
鸚鵡魚吃小魚嗎:吃小魚(不能經常喂小魚也不能和小魚混養)
糖尿病怎樣補鈣 什麼食物補鈣
補鈣吃什麼好 這些食物竟然比牛奶的鈣還要高
補鈣好的食物有哪些 多吃這些食物補鈣快
如何補鈣 十大補鈣誤區要避開
孕婦補鈣吃什麼 孕婦怎麼通過飲食補鈣
吃鈣片補鈣?或者選擇3種蔬菜
40歲的男人缺鈣該 吃什麼補鈣
補鈣的食物有哪些:吃什麼食物能補鈣,補鈣食物盤點
喝骨頭湯可補鈣 補鈣的10大誤區!
海藻的來源和作用 海藻的食療作用
夏天吃醋能減肥降血壓 超強有機酸加湯還能補鈣
室外錦鯉池綠藻如何處理:使用除藻劑(用量多滅殺藻類)
補鈣的十大禁區需警惕 如何補鈣
補鈣能長高嗎 給孩子補鈣的4個誤區
海藻棉是什麼布料?以海藻炭為成分的人造纖維(高耐熱性)
海帶可以補鈣嗎 海帶營養價值高鈣含量高
如何補鈣?補鈣家常菜推薦
海藻鈣嬰兒可以吃嗎?太小不能吃
缺鐵缺鈣危害有多大 吃什麼補?
七個補鈣方法 幫你補鈣效果翻番
吃海藻有什麼好處 常吃海藻好處多