如何給自己制定體檢目標
本文已影響2.19W人
本文已影響2.19W人
1、腰臀比(WHR)是反映身體脂肪分佈的指標,世界衛生組織通常用它來衡量人體是肥胖還是健康。
標準的腰臀比為男性小於0.8,女性小於0.7。許多研究已證明,該比值與心血管發病率有密切關係。根據美國運動醫學學會推薦的標準,男性WHR>0.95和女性WHR>0.85就有患心血管疾病的危險。要注意,測量時一定要採取站姿。
2、屏氣時間越長越好,如果慢速呼氣能達到30秒以上,就說明肺臟功能很強。一個20歲、身體健康的人,甚至可持續90~120秒。對於肺臟功能欠佳的人,可以通過食用大量的水果和蔬菜來改善。
在芬蘭的調查顯示,強健的肺臟功能與植物油中含量較高的維生素E有關;在義大利,水果中的維生素C是人們呼吸功能良好的原因;而紅色、黃色水果及蔬菜中的β-胡蘿蔔素則對改善荷蘭人的肺功能起了很大的作用。
3、將3次脈搏數相加,減去200再除以10:(脈A+脈B+脈C-200)/10,若所得結果為:0~3說明你的心臟強壯;3~6良好;6~9心臟一般;9~12心臟不怎麼好;12以上應及時找醫生。心臟功能較弱的人要注意從運動和飲食兩方面來進行除錯。
4、健康的正常人,10秒到30秒之間就會感到熱。
若感覺到熱的時間過長,或左右感覺不同的人,可能是交感神經失去平衡、內臟疲勞或有某種疾病,建議做徹底的健康檢查。
5、自己制定的體檢專案包括20歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績為起落45~50次;30歲的為40~45次;40歲的為35~40次;50歲的為25~30次;60歲的為15~20次。
如何給你的體檢“加餐”
人能控制自己的夢境嗎?如何控制?
如何給自己聚財轉運
夢見給死去的親人燒紙 適合為自己設立目標
冬季女性如何調養 4招教你判定自己體質
給自己定個目標的句子 給自己定個目標的句子有什麼
如何判定自己是否亞健康
新年給自己定個目標吧從買輛車開始 買輛寶馬走上人生巔峰
女生稱體檢遭猥褻 女性如何保護自己
如何檢測自己有沒有口臭
如何自己檢查精子質量
如何檢測自己是否懷孕
職場攻略:如何給自己加分
如何給自己的寶寶衝奶粉
不要隨便給自己貼標籤
聰明的人都這樣給自己制定減肥計劃
孕期如何控制自己的體重
如何控制好自己的脾氣
女性體檢如何去挑選檢查專案
男人相親如何快速搞定相親目標
年給自己一個目標 先超越這些50歲的肌肉男
老人如何控制自己的憤怒
如何確定自己是否喜歡她
如何檢查自己有沒有排卵?
女性乳房如何定期自檢
年輕人體檢專案如何選
氣溫下降如何給自己保暖
女性要如何自己檢查陰部?
如何有效控制自己的情緒
如何自己檢查急性腎炎呢
如何制定適合自己的產後瘦身計劃
如何給自己的臉部去角質
如何自制明目補血糖水