早上喝牛奶可以有助於長高嗎
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我們國家近幾十年來,經濟發展的十分迅速,而且生活水平也有了很大的提高。所以國內好多的九零後和零零後的孩子的個子都比自己的父輩人高。因為生活水平的升高,牛奶也成了家家戶戶能夠負擔的起的一種營養品,牛奶幾乎陪伴了九零後們整個成長過程,有些人認為早上和牛奶是可以長個的,那麼我們今天來分享一下這個問題。
對於處在發育階段的青少年來說,堅持每天喝牛奶有助於長高,但並不絕對。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質,還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說,青少年的需求比成年人高出5倍,如果攝取不足,自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高,還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物,使孩子全面地攝取營養,健康發育。
另外,大家都知道牛奶有助眠作用。入睡後才是生長激素活躍的階段,孩子長身體的時候需要充足的睡眠,所以,青少年入睡前飲用一杯牛奶,對健康成長非常有利。
如何健康飲用牛奶。1、避免早晨空腹飲用。不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。其實空腹喝牛奶並不利於營養的吸收,而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學習產生不良影響,所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。2、喝牛奶之前食用一些澱粉類的食物。如饅頭、麵包、餅乾等等。因為人體胃中有澱粉類食物,可以延長牛奶在胃中的時間,使其充分與胃液發生酶解,蛋白質得以充分消化吸收。牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃,如濃茶、柿子等,這些食物易與牛奶反應結塊成團,影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工後的牛奶,其營養價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工後,牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽,但這些成分並非每個人都需要補充,所以也就不一定適合每一個人
雖然早上喝牛奶可以讓青少年們長得更高,但是合理的飲食和適當的體育運動也是必不可少的,加強體育鍛煉,讓自己的身體棒棒的,可以促進身體對鈣質的吸收,而且要多吃富含維生素d的蔬菜和水果,或者經常晒晒太陽,這樣可以讓身體對鈣的吸收更加充分,更加有利於長高。
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