最低熱量的食物有哪些
本文已影響7.57K人
本文已影響7.57K人
很多人出現肥胖症的問題,主要是食用了一些,高熱量的食物,高熱量的食物可以幫助我們達到增肥的效果,成為一些增肥人的飲食,很多人就無法分辨,哪些食物低熱量高熱量,特別苦惱,因為胖的人就要吃一些低熱量的食物,才不會使自己的體重加增,那麼哪些食物屬於低熱量的呢?
有人以為,只要節食就能減肥,其實不然。因為食物中所含的熱量不同,吃得多不一定熱量攝入多,吃得少不一定攝入的熱量就少。比如,吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們,減肥者在選擇食物時,只要進食體積大、熱量低的食物,就可以既飽腹又不長胖。各種蔬菜中,冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低,如欲獲得同樣減肥效果,吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。
若要選擇藕、芋頭之類,則只吃半份就夠了。在水果中,西瓜的減肥作用最大。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種,所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。乾果的熱量遠比鮮果高。因此減肥者不宜吃杏幹或葡萄乾等乾果。減肥者多吃魚類比肉類,特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看,魚肉類的排列順序是:魚肉優於雞肉,雞肉優於牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是:四條腿不如兩條腿,兩條腿不如沒有腿。豆類的熱量最低,因此,豆製品是減肥者的首選食物。把豆製品當成零食來取代蘋果亦是一種好辦法。減肥的關鍵是降低熱量的攝入。因此,選擇體積大熱量低的食物,就可以吃飽肚子減肥。
低熱量的食物可以幫助我們減肥,瘦身,在吃食物的同時,可以補充身體,而且還可以瘦身,簡直就是一舉兩得的事情,同時我們日常,也一定要注重飲食均衡,才能夠達到更好的減肥效果。
蛋白質含量高的食物有哪些 營養雖好過量亦有極大危險
低熱量食物 低熱量食物有哪些
世界上最奇葩的非食物物品有哪些?十大奇怪的飲食行為事實
減肥必備的10種低熱量食物
dha含量高的食物有哪些
越吃越瘦的水果有哪些 低熱量食物有哪些
膽固醇降低的食物有哪些
低脂肪的食物有哪些 怎麼吃減肥不反彈
低熱量零食
可以壯陽的食物有哪些?男人養腎最佳10大食物
含鋅高的食物有哪些呢 從日常飲食中補充微量元素
減肥的新方法 低GI食品有哪些
韓國人熱衷的食物有哪些 都有哪些效果呢
低熱量食譜:8款低熱量食譜助你輕鬆變瘦沒商量
高熱量的零食有哪些 一旦碰了想減肥都難
【圖】高蛋白食物有哪些 這些高蛋白低脂食物讓你飲食更健康
適合減肥的低脂食物有哪些
鐵含量多的食物都有哪些呢?
每天吃哪些食物最健康?揭祕十種對人體有益的食物
高熱量食物 十種高熱量食物不宜送人
有哪些好吃的低熱量食物 低熱量食物大盤點
補鈣的食物有哪些 推薦效果最好的四種食物
最有效的減肥食物有哪些 減肥有哪些飲食禁忌