想避免頭痛 要儘量避免吃以下這幾大類食物
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偏頭痛是現代都市人常見的一種不適症狀,有人靠藥物止痛,也有人用按摩穴位來止痛。但你是否有想過頭痛的原因?其實這可能與吃錯食物有關。下面跟隨瞭解一下吧!
有醫生解釋,牛奶、巧克力等食物因為會引起大腦微細血管的擴張或收縮,因此容易引發頭痛症狀;吃冰涼食物也容易刺激血管神經失調,導致出現頭痛。此外,大量飲酒後,由於酒精會降低腦血流量,使顱內血管擴張,也會造成隔天劇烈的頭痛。所以,想避免頭痛,要儘量避免吃以下4大類食物。
1、含有酪胺、組織胺的食物:熟成芝士、巧克力、意式臘腸、香腸、紅酒、啤酒等很多食物都含有酪胺酸,而食物發酵時間愈長,所產生的酪胺酸愈多,例如芝士、紅酒等。酪胺酸易使血管收縮,引發頭痛的現象。而巧克力因含有咖啡因及鹽酸去氧腎上腺素等刺激性物質,也容易造成頭痛。
2、酒類:酒會造成頭痛的原因和芝士一樣是組織胺,其含量會根據酒的種類而有不同,喝酒喝太快會讓大腦血流量增加而導致頭痛。紅酒的組織胺含量比白酒來的多,所以喝紅酒會比較容易導致頭痛。
3、味精:味精又名穀氨酸鈉,能讓同樣的食品更鮮美。但若食用過多,容易使血管收縮,並可能對味精過敏,繼而產生頭痛、口乾舌燥、腸胃不適等症狀。
4、冰冷食物:吃冰冷食物導致頭痛相當普遍,國際頭痛協會將這種頭痛歸類為冷刺激頭痛。只要頭部瞬間進入冰冷環境,比如吃雪糕、進入冷庫搬貨、或是低溫潛水,都有可能觸發冷刺激頭痛。此種冷刺激頭痛的成因是頭部血管受到瞬間低溫影響,使血管收縮所致。
治療頭痛的食療方法
1、虛證頭痛飲食:可多食富有營養的食物,如母雞,豬肉,豬肝,蛋類以及桂圓,蓮子湯等。
2、不宜吃公雞,螃蟹,蝦等發物。禁忌菸、酒。
3、實症頭痛飲食:飲食宜清淡,除米,面主食外,可多食青菜,水果類食物。
4、有熱者飲食,宜吃新鮮蔬菜,水果,綠豆湯,赤豆湯等。
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