如何選對合適自己的酸奶?
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如何選對合適自己的酸奶?
如何選對合適自己的酸奶?
1、優選純酸奶而非果粒酸奶
果粒酸奶綜合了酸奶和水果的營養價值,會更健康嗎?答案是否定的,其實少量的果粒起不到多少營養作用。這類產品如果香氣過於濃郁,大多是來自香精。3歲以下的幼兒更應選擇純酸奶,不要選加果粒、果汁的產品。因為果粒對於幼兒來說有嗆入氣管的危險。幼兒的解毒能力遠不及成年人,沒有任何新增劑的酸奶對幼兒來說才是最健康的。
2、按不同人群選擇不同酸奶
酸奶很容易消化,營養價值高,除了極少數對牛奶蛋白過敏的人,從1歲以上幼兒到老年人都可以食用。高血脂的中老年人可以選低脂酸奶;糖尿病人,選擇無糖酸奶最為放心。另外值得一提的是喝脫脂酸奶未必更健康,因為牛奶中的抗癌物質和維生素A、D也都在乳脂中。除非有醫囑,對健康人來說,建議選擇全脂酸奶。
3、儘量選擇出廠日期離現在最近的酸奶
在4℃以下,酸奶的保鮮期大約為21天,即使在冰箱裡冷藏,放久之後,乳酸菌還是會逐漸死去。酸奶的很多保健作用都是活乳酸菌帶來的,所以久放的酸奶雖然營養價值沒變,但酸奶的保健作用會大打折扣。所以,買酸奶時看出廠日期,儘量選擇1周內出廠的酸奶會更好。
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