神奇的水上瑜伽
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目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽,日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身專案,但在北京,還是剛剛起步。
1、消除疲勞:
配合腹式呼吸,可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、面板、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。
2、提高注意力:
可幫助我們學習放鬆和集中注意力,另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面,一定要完全放鬆,因此對於初學者而言,一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。
3、加強心肺功能:
可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量,不但能消耗多餘的脂肪,收縮肌肉健美身材,更能加強心肺功能,增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。
4、按摩、護膚:
由於水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對面板的刺激。
5、減肥:
水中運動採用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能為主。因此,在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃,對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。
6、塑形:
在水中運動後,由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激,可反射性地調節體脂分佈,使之向皮下轉移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變得柔韌和諧。
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