五種方法緩解足跟痛
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跟痛症多發生於40-60歲的中老年人,由於跖腱膜的跟骨結節附著處發生慢性勞損,或骨質增生,致使區域性無菌性炎症刺激引起疼痛,表現為晨起後站立或久坐起身站立時足跟部疼痛劇烈,行走片刻後疼痛減輕,但行走或站立過久疼痛又加重。可以選用下列方法治療。
藥物鞋墊法花椒、吳茱萸、五味子各等分,研末,按鞋子大小縫製布袋,將藥末裝入布袋內,封口,放入鞋內,每五天更換袋內藥末一次。
藥物外敷法威靈仙150克,急性子150克,生乳香100克,罌粟殼50克,共研細末,用醋調成糊狀,攤在敷料上5毫米厚,外敷患處,用膠布固定,24小時換藥1次。
藥物足浴法伸筋草、透骨草、艾葉、川椒、海桐皮、雞血藤、地龍、川烏、草烏、紅花、黃柏各20克,絲瓜絡10克,制乳香、制沒藥各15克。上方加水2500毫升左右,煮沸15分鐘,加入白酒100毫升,將藥汁放在盆內,薰洗、浸浴雙足,每次20分鐘,然後順時針和逆時針方向交替按摩足跟10分鐘,每日早晚各1次,每劑可用3日。
指壓按摩法取穴崑崙、太溪,崑崙在外踝與跟腱之間的凹陷處,平外踝高點,太溪在內踝與跟腱之間的凹陷處,平內踝高點。每天按摩早晚各1次,早晨用按揉法,用拇指尖端按在穴位上,向裡轉三下,向外轉三下,每穴5分鐘。晚上用按壓法,用拇指尖端按在穴位上,一按一抬,每穴5分鐘。
毛刷刷足法每晚用熱水泡腳後,先用毛刷叩打足跟部每側1分鐘,然後用毛刷刷動足跟部1分鐘,再叩打1分鐘。
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