如何才能輕鬆度過"那幾天"?
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如何才能輕鬆度過“那幾天”?
除了痛經這個大問題之外,普通女性在月經期或多或少會有些不適,例如肚子微微脹痛、臉色較差等,要想緩解,就要學會以下的“竅門”。
竅門1:忌食寒涼生冷之物
月經期間最好不要吃寒涼的食物,例如西瓜、苦瓜等,因為經期氣血不足,寒涼之物易傷正氣,導致外邪入侵。
月經期還要忌食生冷。中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期若飲食生冷,一則有礙消化,二則易損失人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至經痛。
竅門2:忌飲濃茶
因為濃茶中咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,使人興奮,基礎代謝加快,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發生沉澱,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
竅門3:忌飲酒
因為女性經期體內的激素水平會發生較平常更大的波動,此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外,經期女性體內分解酶的活性降低,酒精難以在短時間內從血液中排出,滯留在體內容易演化為有害物質,從而傷及身體。
竅門4:學會放鬆身心,避免勞累
長時間的過度緊張,會導致下丘腦垂體與中樞神經系統的功能失調,容易導致月經不調。同時也應避免過度的勞累,以防盆腔充血過多,使經量增多,經期延長等。
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