倫敦奧運怎樣保持健康
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面對奧運豐盛的體育“大餐”,該如何享受呢?我們應注意以下幾個問題:
首先,對奧運賽程要有一個詳細瞭解,然後根據自己的喜歡,有選擇地合理安排好時間。不能沒有選擇,毫無節制。第二,看比賽時間不可過長,最好看一個小時後就起來走動一下,避免長時間一個姿勢坐著不動。另外,眼睛容易疲勞,可做做眼保健操。第三,不宜在空調屋裡久呆,因室內流通不暢,空氣質量較差,容易引發呼吸系統疾病。要經常開啟門窗通風,以確保吸入新鮮的空氣。第四,不要一邊看比賽,一邊吃東西。因為思想高度集中的時候,往往不知道飽,容易吃多,導致脾胃負擔過重,不好消化,如果再吹空調容易引起胃腸型感冒。第五,奧運期間正值酷暑之際,出汗較多,應多補充水和電解質。除了果汁、茶水之類飲料外,還可以適當地喝一些綠豆粥、冬瓜湯、酸梅湯,以補充體內營養需要,但睡前不宜過量飲用,否則,會影響睡眠質量。第六,剛看完激烈的比賽,心情往往難以平靜,這時一般無法入睡,因此,不要急於馬上就寢。第七,經常熬夜看比賽的朋友,白天最好能及時補覺,第八,在飲食方面要以清淡為主,切忌大魚大肉,可以多吃蔬菜、水果等富含纖維素又易消化的食物,保持大便通暢。
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