美味食物保護你的雙眼
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨著年齡增長,維生素C含量明顯下降,晶狀體營養不良,久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。讓美味食物拯救你的雙眼吧!
拯救雙眼:胡蘿蔔、菠菜
長時間注視電腦熒光屏,視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。
維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中,植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、菠菜等蔬果中。
胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等,其中以維生素A原的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素,可維護眼睛和面板的健康。
菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等,它不僅是營養價值高的蔬菜,也是護眼佳品。
其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
拯救骨骼:含鈣量高的食物
減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害,在營養方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不僅含鈣量高,而且牛奶中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。
油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養生效果優於白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。
黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆製品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。
如何保護眼睛 五種食物讓你眼睛永遠明亮
保護上班族眼睛的食物和花茶
有什麼護眼美味食療偏方
眼睛如何通過美食保護
保護眼睛怎麼辦 明目護眼的五種食物推薦
護眼美食幫你緩解眼疲勞
保護眼睛的食物 推薦4款食物保護視力
多吃這些食物保護眼睛
有助保護眼睛的食物有哪些
吃什麼可以護眼 保護眼睛食物推薦
護眼護腦護髮的三大食物 你知道嗎
多吃什麼食物保護眼睛呢
保護眼睛的4種日常常見食物
5種“臭味”食物 保護身體健康
5種食物保護你的心臟
保護眼睛從食療著手 對眼睛好的食物大全
雙眼皮術後注意事項 忌口食物你知道?
日常飲食中保護眼睛的養生食物
5種食物保護眼睛防疾病
上班族如何保護眼睛 保護眼睛多吃七種食物
保護眼睛必吃的7種食物
什麼食品對眼睛好?保護眼睛的十大食物
吃什麼對眼睛好 盤點保護眼睛的食物
保護眼睛吃什麼食物好
男性護膚 多吃10種美味食物
5種食物保護眼睛防近視
保護眼睛的食物盤點 保護眼睛的食物盤點有什麼
保護眼睛吃哪些食物好
對眼睛有好處的食物有哪些 6類護眼食物
保護眼睛 吃對10種食物
護胃的食物:呵護胃部健康的美味選擇
六類食物保護你的腎臟
保護眼睛多吃5種食物