哪些小竅門可以預防痔瘡
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1、飲食起居調養法
生活規律化,每天定時排便保持大便通暢;經常清洗肛門,並要保持乾燥;飲食以清淡為主,避免辛辣刺激性食物;多吃蔬菜水果,如西瓜、香蕉、番茄等。在秋季尤其應該多飲鹽開水,避免汗液排洩過多。
2、體育運動
1)放鬆呼吸:取仰臥位 ,全身放鬆,雙手重疊於小腹(男人左手在下,右手在上,女人相反),使腹式深呼吸,呼氣時腹部鼓起,吸氣時腹部凹陷。重複10-20次。
2)夾腿提肛:仰臥,雙腿交叉(男人左腿在上,右腿在下,女人相反),臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力向上提,持續5秒鐘左右。可逐漸延長提肛的時間,亦重複做10-20次。
3)深呼吸與提肛配合進行:即將上述兩節動作同時進行操練。
4)仰臥屈腿挺身:仰臥屈膝,兩足跟儘量靠近臀部,兩足平放體側,以腳掌和肩部支撐,骨盆抬起,同時收縮肛門,持續5秒鐘左右,還原。重複5-10次。
5)坐立提肛:先坐於床邊,雙足交叉,然後雙手叉腰並起立,同時肛門收縮上提,持續5秒鐘,再放鬆坐下,重複做10-15次。
6)踮足收肛:取站立位,雙手叉腰,兩腳交叉,踮起足尖,同時肛門上提,持續5秒鐘還原。重複10-15次。
3、藥物調理
1、白木耳25克燉冰糖,睡前吃,可常服用。
2、金針菜60克和紅砂糖60克,以水煮後食用。
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