怎麼飲食消除腦疲勞
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
現代社會,人們的生活節奏加快,競爭激烈,尤其在事業受挫、面對考試、失戀、親人病故等都會帶來很大的壓力,以致精神緊張、憂慮煩惱,人的大腦長期和過重地超負荷執行,就會降低或破壞生理功能,引發各種疾病。因此,應及時給大腦補充一些能提高情緒、消除抑鬱、減輕壓力的營養食物。
1、多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力,影響精力集中,鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經,可使大腦神經介質正常有序地工作,確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
2、多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平,而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥麵包,蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外,還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質,而蛋白質的基本物質是氨基酸,是人體必須的營養物質。
3、多吃富含維生素B和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素B密不可分,其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳,多吃魚對調節情緒大有益處,土豆和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高,也是宜選用之食品。
只有好的大腦才能面對現代社會競爭力。那麼你知道哪些食物讓你大腦更健康面對生活中的各種壓力。
消除肌肉疲勞方法 怎樣消除肌肉疲勞
9個方法助你消除眼部疲勞
如何消除旅途中的疲勞
眼疲勞也可飲食補
開懷大笑能夠消除心理疲勞
上班腦筋疲勞該怎麼緩解
五種快速消除健身後疲勞的方法
辦公室瑜伽 既減肥又消除疲勞
辦公室白領六種蹲法消除疲勞
怎麼用刮痧治療腦部疲勞
打羽毛球的10個好處 瘦身排毒健腦增智消除疲勞(圖)
容易疲勞怎麼辦 飲食調理很重要
3個能夠消除眼睛疲勞的穴位
身體疲勞吃什麼好 不同身體部位疲勞飲食推薦
長期對電腦 怎麼緩解眼疲勞?
壓力山大容易乏累 推薦4種消除疲勞食物
五個祕訣助你消除心理疲勞
疲勞型別要區分 用對方法快速消除疲勞感
劇烈運動後怎樣做有利於疲勞的消除呢
工薪族忌積累睡眠 勞逸結合消除心理疲勞
香蕉消除疲勞抗輻射 抗疲勞必吃六大水果
孕期疲勞怎麼辦 孕期疲勞的調養食譜
綠茶緩解疲勞 5種消除黑眼圈的食物
快速眨眼緩解眼疲勞 7種方法消除眼疲勞
總覺得疲倦是什麼原因 這幾招有助消除疲勞
4款運動消除工作疲勞
熬夜後四肢無力怎麼辦 這幾招幫你消除疲勞
健身的疲勞期你知道嗎 疲勞與過度訓練
夏季常拍這些地方可消除疲勞
睡前消除疲勞的方法有哪些?掌握三分鐘消除疲勞法
如何消除眼睛疲勞 閉閉眼就好
夏季吃點高蛋白鹼性食物可消除疲勞
睡前消除疲勞的八個方法