男性養生有什麼注意點
本文已影響4.14K人
本文已影響4.14K人
現代男人越來越注重健康。因此對於男性朋友來說,不妨注意一些養生細節讓男性朋友的身心更健康。
1.餐後1小時為飲茶最佳時間
不少人喜歡飯後馬上飲茶,其實很不科學。
盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間長了容易誘發缺鐵性貧血。應該說,餐後1小時為飲茶的最佳時間。還有,喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。
專家TIPS:每個月生理期,經血會消耗掉不少體內的鐵質,在此時需要多補充含鐵質豐富的食物,或者額外補充鐵劑,如果此時多喝茶的話,會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收,大大降低鐵質的吸收效率。
2.吃甜點不發胖的時間段
午飯後30分鐘至1小時內,品嚐一杯不加糖和伴侶的咖啡,不僅有助於消化,還能促進脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡,還喜歡甜點的話,最好選擇在11點前進食,此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉,基本上不會在身體內囤積起來。對於想減肥的女性,建議你將晚飯時間提前到18點之前。
專家TIPS:黑咖啡是非常健康的飲料,熱量低,更有分解脂肪?利尿?抗衰老?促進心血管疾病迴圈的作用,可以與水果和蔬菜媲美。不用擔心喝黑咖啡會讓面板變黑,相反,它還有美容的作用,經常飲用能使容光煥發?光彩照人。
3.吃補藥也要看時間
常常與速食、快餐為伴,加上超負荷的工作,好多女性都擔心自己營養不均衡,通勤包裡裝上各種小藥丸成了一種時髦。可補藥什麼時間吃才能發揮最好的效果?研究表明∶上午8點消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上7點服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
4.飯後2小時健康享受酸奶
當你飢腸轆轆時,最好別拿酸奶充飢。因為空腹時人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會減弱。而飯後2小時左右,胃液被稀釋,胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長,此時喝酸奶效果好。尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇:從補鈣的角度來看,睡覺前飲用酸奶或牛奶,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
專家TIPS:酸奶不能和一些藥物混搭,氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌,使之失去保健作用。另外,酸奶中的乳酸對牙齒腐蝕作用很強,易引起齲齒,喝完後最好及時漱口或刷牙。
5.下班時間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛鍊,如今潮流卻變了:許多年輕白領喜歡下了班去健身房流汗。不錯,這樣的變化顯然更科學了。16:00—18:00這段時間內,人的體溫上升,肌肉的力量和彈性達到頂點,而且肺活量和心臟功能更強。同時,你的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最好,尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
專家TIPS:上午可安排跑步、散步,此時間段體溫較低,關節和肌肉最為僵硬,所以適宜做一些強度較小而又需要有耐力的運動。下午16∶00~20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運動等,此時間段體溫最高,因而肌肉最為柔韌。
女性養生要注意什麼 良好的睡眠習慣
房事養生要注意什麼 中醫房事養生的注意事項
夏季養陽要注意什麼 下面三點多注意
男性健身的注意要點
秋天吃什麼養生 秋季養生需要注意什麼
小暑養生5個注意點
養生喝什麼茶好 喝養生茶方要注意什麼
如何排毒 女性排毒養生要注意什麼
男性護膚六點注意
出伏什麼意思 出伏養生注意什麼
男性怎麼保養身體健康 保養身體需要注意什麼
冬季如何養生 冬季養生有7點需要注意
什麼樣的男生“不吃香” 有這三個特點的男生要注意了
男性預防脫髮注意點
性生活後男人應注意什麼?性生活後男人吃什麼好?
菊花養生茶的注意事項有什麼
50歲女性如何養生 這六點要注意
男人性愛過度的危害有哪些 性生活注意什麼
女性性生活的好處有哪些 要注意什麼
寒露節氣後養生要注意什麼 記住這四點
秋季如何養生 養生要注意些什麼
秋季養生注意什麼?中醫教你養生
治男性龜頭炎要注意什麼 謹記4要點
男性夏季養生注意哪些 男性夏季養生注意什麼
男人可以喝那些養生茶 有什麼注意事項
男人養生補腎養肝注意事項
點痣後要注意什麼 注意10大注意事項
春捂養生注意這四點
女性經期如何保養 有什麼注意事項
備孕期間女性要注意什麼 多注意這5點
女性私處保養注意什麼
女性自慰有什麼危害 女性自慰需注意4點
春季吃什麼養生 開春需注意的飲食要點
八款生髮食譜 養出豐盈烏黑秀髮
富豪劉鑾雄送別霍啟剛祖母,走路要人攙扶身體差!曾被曝病
產婦節食瘦身減肥有哪些危害
比比誰的眼睛大!陳意涵爭抱修杰楷咘咘求幸福
逼婚催生租男友 為逃避逼婚春節租男友價值高達上千元
【圖】陳偉霆趙麗穎逛街是真的嗎? 倆人吻戲長達3小時?
金裳鳳蝶是國家幾級保護動物 金裳鳳蝶的價值是什麼
吃土豆要去皮嗎 土豆能放冰箱嗎
【圖】音樂才子林俊杰身高真實身高大揭祕 事實與網曝
張若昀首度談戀情公開原因 大讚唐藝昕是非常好伴侶
怎樣從孩子的口氣判斷孩子的健康問題
葉上果根的功效與作用
夏天 給雙眼補點水
糖尿病患者 如何正確使用胰島素?
如懿傳香妃結局是什麼 乾隆愛香妃還是愛如懿