預防月經後感冒 如何提高自身免疫力
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你是否容易在“大姨媽”之後感冒呢?偶爾一次不要緊,如果連續幾個月都是這樣,就要引起注意了。
如果是平時的體質原因,體質弱月經量多的女性出現這樣的問題就更應該注意了,這是因為每次大姨媽之後失去一定量的血液,導致身體的抵抗能力有所下降。
首先經期內感冒的飲食要多加註意。
經期感冒時,吃的一定要清淡,應該多吃些新鮮的水果和蔬菜,而且要多喝水,胃口不好的時候,有條件的女性朋友可以少吃多餐,多吃洋蔥大蒜等蔬菜,一方面提供一些豐富的營養,另一方面洋蔥大蒜可以抗病毒,有殺菌的作用,對治療感冒有很好的效果。
如果是風寒型的感冒那麼就不要吃生冷的食物,比如說黃瓜、冷飲等,水果也最好是在飯後吃,但不能吃的過量,風熱型的感冒不能吃辣椒等刺激性食物,如魚、辣椒等食物。
其次平時要注意鍛鍊身體,增強體質,可以有效的預防感冒。
此外,感冒期間最好不要喝酒和喝茶,尤其是濃茶,喝酒影響睡眠,喝茶或是是用茶水喝藥的話會有解藥的作用,讓藥效減半,不管是喝酒還是喝濃茶不光會加重感冒的症狀,影響睡眠對治療也不利。
怎麼提高自身免疫力
1、 保證有一個好的睡眠
好的睡眠是身體健康的保證,想要擁有一個好的睡眠,在平時的生活中要注意的地方有很多,睡的好,身體才會更健康。
2、 保持好心情
生活中壓力無處不在,在這個時候要保持好的心情,釋放壓力,學會適度的減壓,讓自己擁有一個良好的心情。
3、 不抽菸不喝酒
經常吸菸喝酒的人身體的抵抗能力會降低,所以為了身體的健康著想,儘量不要喝酒抽菸。
4、 多多參加運動
想要有一個好的健康的身體就要多多鍛鍊,運動的好處有很多,不管是室內的健身運動還是室外運動,如跑步等,這些運動對身體都有好處,每天運動40分鐘的時候,每週5天,持續三個月後,你會發現自己的身體免疫能力有所提高了,抵抗能力也增加了,身體也更健康了。
提高免疫力要注意營養,膳食合理,在每天吃的飲食中要多多注意,再加上一些合理的運動,感冒就會遠離你了哦。
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