日常八個小妙招保肝養肝
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
養肝第一步:調整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠班一族,平時多吃點疏肝養肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
養肝第二步:調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側,側臥的時候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。因為人在側臥的時候,血自然就歸到肝經裡去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
養肝第三步:吃草莓
對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節,還能幫助提神醒腦。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
養肝第四步:枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律,肝臟要養護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。
養肝第五步:喝奶製品
奶製品主要是補充人體蛋白質,以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
養肝第六步:調整心態
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明,肝臟內分佈著豐富的交感神經,經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。所以,個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。
養肝第七步:適當運動
每天保持適量運動,並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期,可在不影響身體舒適度的情形下慢跑,以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功,任何事情都貴在堅持,養肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我們應該在大自然中尋找養生保健的食物,改善日常飲食習慣,合理膳食,最終護理好自己的肝臟。
養肝第八步:均衡營養
夏季養肝,營養師的飲食第一建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
禦寒羽絨服日常保養妙招
這些行為會損傷肝臟要及時糾正 日常養肝請用這些妙招
怎麼養肝 養肝的小妙招
夏天愛肝護肝的妙招
秋季養肝護肝 四個方法保護肝臟
肝臟不好有哪些症狀?四妙招保護好肝臟
奇瑞款瑞虎保養小妙招 日常保養你都做對了嗎
白領日常養肝護肝有哪些方法
女性養肝護肝的六個妙方
必須收藏的5個春季養肝妙招
養肝護肝 日常傷肝的行為有哪些
春季養肝正當時,水飛薊能為肝健康保駕護航!
日常生活怎麼養肝 中醫教你四招
養肝是日常必做的保健 這些中醫祕方快快用來養肝
肝臟怎麼排毒 分享排毒養肝小妙招
睡前一個小妙招有效強肝腎
夜裡常醒是肝臟求救:教你日常養肝護肝小方法
冬季要想肝臟好 日常保養不可少
奇瑞2016款瑞虎保養小妙招 日常保養你都做對了嗎
日常如何養肝 日常養肝有什麼方法
不為人知的日常保健養生小妙招
全國愛肝日 保肝養肝食物大公開
春季養肝有什麼妙招 保證睡眠很重要
如何養肝護肝 日常養肝護肝4宜4忌
遠離菸酒多運動 冬季養肝小妙招
春季養肝護眼的五個妙招
秋季養肝七個小妙招 秋天減肥的方法
保肝養肝要學會5個要點
女白領的日常保健小妙招
日常養肝護肝吃什麼好
熬夜看球會傷肝 養肝常吃八種食物
肝不好如何養肝 6個小技巧養肝護肝
教你養肝護肝小妙方