揭祕:五行與中醫養生法
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金→肺
金對應肺,與呼吸道疾病相關,如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語音低微等症狀時,就需要養肺了。
肺最強時間:7:00~9:00
肺最弱時間:21:00~23:00
強肺關鍵詞:潤
●白色食物可讓肺強健起來。如百合,可潤肺止咳,對呼吸道的調養效果最好。此外,白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的功效。
中醫養生法
呼吸吐納:柏樹可清肺安神,每天上午8~10時或下午3~5時,在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣,共做12次,長期堅持具有補充肺氣不足的作用。
兩款食療法
羅漢果茶
羅漢果1個,將其切碎,用沸水沖泡10分鐘,不拘時頻飲。
秋梨膏
秋鴨梨500克,紅棗200克,生薑50克,蜂蜜250克。
將鴨梨去皮,切成小丁,加適量水燒開,用小火煮30分鐘;生薑切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯,過濾去渣。
然後把鴨梨湯,棗、薑湯,蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。
因為羅漢果、秋梨的金氣最重,且有極強的藥性,可使肺功能迅速強壯。
木→肝
木對應肝,肝開竅於目,木資充盈才能眼睛明亮,如有情緒易激動、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等症狀時,就需要養肝了。
肝最強時間:1:00~3:00
肝最弱時間:13:00~17:00
強肝關鍵詞:舒
●肝怕勞累,肝氣最弱的這段時間一定要注意休息,如果必須工作,則至少每隔1小時讓眼睛休息5分鐘。
中醫養生法
按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪裡疼痛哪裡就是穴位”。中醫認為,痛則不通,通過手指對疼痛部位快速而有節奏地輕輕點揉,可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
食療法
取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量,製成茶包,開水沖泡飲用。
具有保肝、抗衰老的功效。
水→腎
水對應腎,如有腰膝痠軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風寒、無故大量脫髮等症狀時,就需要養腎了。
腎最強時間:5:00~7:00
腎最弱時間:23:00~1:00
強腎關鍵詞:藏
●調節不良情緒,控制自己的精神活動,儘量做到含而不露,遇到不順心的事,儘快放開。此外,在腎臟最弱的時間,不要熬夜,以涵養精神。
中醫養生法
唾液滋養:將舌頭伸到上牙外側,上下左右攪動,讓唾液漸盈滿口,然後分3次嚥下,每天早、晚各做1次。
食療法
醋泡黑豆補水療虛,是中醫治療腎陰虛的“黃金方”;
吃魚最為助腎,因為魚肉不但可以健腎,還能穩定情緒、增強記憶力和判斷力。
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火→心
火對應心,心主血脈,如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,甚至心前區疼痛等症狀時,就需要養心了。
心最強時間:11:00~13:00
心最弱時間:21:00~1:00
強心關鍵詞:養
●如有需要耗神思考的工作,可利用中午時間進行,此時心力最強;心臟先天較弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁來養心。
中醫養生法
踏豆按摩:取綠豆500克,用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中,待溫度適宜時,將雙腳洗淨擦乾踩踏綠豆,可於每晚睡前1小時踩踏30分鐘左右,具有強心安神的功效。
按壓肚臍:肚臍即神闕穴,每晚睡前用食指按壓5~7分鐘,可斂心靜氣、安然入睡。
食療法
取枸杞子30克,炒酸棗仁40克,五味子10克,開水沖泡,代茶飲,具有養心安神的功效。
方中酸棗仁、枸杞子具有養心血的作用;五味子具有斂心氣的作用。
土→脾
土對應脾,暴食傷脾,如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉鬆弛、身體水腫等症狀時,就需要養脾了。
脾最強時間:9:00~11:00
脾最弱時間:19:00~23:00
強脾關鍵詞:補
●脾弱者可把午飯的時間提前到11時,此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養最得力;晚飯1小時後吃1個甜性水果可健脾。
中醫養生法
腹部刮痧:腹部刮痧,可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常,讓臟腑陰陽得到平衡。
隔姜艾灸:用薑片將艾炷和穴位隔開施灸,可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
食療法
赤小豆鯽魚湯具有健脾去溼、利尿消腫的功效,為時下較合適的湯品,同時亦適用於溼熱症、消化不良、小便不暢等症。
赤小豆約90克,洗淨、泡浸半小時左右,把鯽魚洗淨、去內臟,亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然後一起放入瓦煲里加清水煲煎。
銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。
五行養生操三式
中醫認為世界由金、木、水、火、土五大元素構成,而這相生相剋的五行又都有與之一一對應的顏色、動物、器官和內臟,並以其獨特的方式影響著人體內“氣”的執行。不妨試試這三種養生操。
改善泌尿系統的猴式操
作用:中醫認為猴與五行中的水以及身體裡的腎、膀胱相對應。
這套養生操使肢體時而舒展、時而收縮,調動起許多組肌肉,可以避免水在體內的滯留,並有助於尿液的排洩。
做法:站立或坐下,深深吸氣,將自己想象成一隻猴子。甩掉鞋和外套,像猴子那樣蜷縮起身體蹲坐在地上或沙發上,一會兒跳到這,一會跳到那,一會兒又用雙臂將身體懸吊在空中……再學猴子那樣撓撓頭、撓撓腰。
幫助消化的熊式操
作用:在中國傳統觀念中,熊與五行中的土以及身體裡的脾、胃相對應。
這套養生操可以健脾養胃,放鬆橫膈膜,改善包括食道、胰腺在內的整個消化系統。
做法:先靜立不動,深深吸氣,將自己想象成一隻熊。隨後將胃部向前挺,雙臂斜垂於身體前方,手心轉向裡側。以這一姿勢緩慢前行,同時在意識中始終想著熊的形象。
促進血液迴圈的龍式操
作用:在中國傳統文化中,龍與五行中的火和身體裡的心臟、小腸相對應。
這套靜止的養生操要求支撐身體的那條腿努力保持身體平衡,而這種腿部肌肉的細微收縮與擴張有利於靜脈血的迴流,可以促進全身的血液迴圈,對消化系統也有好處。
做法:靜立不動,深深吸氣,將自己想象成一條龍。曲膝提起一條腿,兩手擺出龍爪狀,雙臂抬起,使一隻手的手心轉向下,另一隻轉向上。這種高抬雙臂的姿勢會加重心臟的負擔,假如心臟有毛病的話,可以不必抬得太高。
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