月經期吃什麼好
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女人月經期間吃什麼好
中醫認為女性在經期之時應該適當的補充一些“經水之行”的食品,也就是日常生活中我們所說的溫補食品。像紅色的食物,比如說豬肉,紅棗,蘋果,紅糖等等。再者像雞肉,桂圓,豆腐也是女性在經期應該特別要多吃的食物之一。
很多女性在經期會有食慾不振,消化功能差等問題,所以在經期最好選擇易消化的流質食品為主,像粥,湯品,麵條等都是不錯的選擇之一。食物主要以新鮮為主,可以儘量以自己的口味為宜。
1、紅棗薑糖水:用乾薑,大棗加水煎熬加入紅糖,經期喝可起到溫經散寒之功,特別適合長斑及痛經的女性。
2、山楂桂枝紅糖湯:用山楂,桂枝,紅糖一起熬成湯,此湯具有溫經通脈之功,特別適合痛經的女性飲用。
3、薑汁薏苡仁粥:乾薑,艾葉,薏苡仁一同熬成粥喝可除溼,溫經,化瘀有助於緩解痛經。
4黑木耳紅棗湯:紅棗,黑木耳加水煮費飲用,有助緩解經期不適感。
月經乾淨後,要多補充蛋白質,礦物質,補血的食物。因此飲食上就更要注意多樣化了。像牛奶,雞蛋,菠菜,豬瘦肉,豬腳,胡蘿蔔等等食物都是月經乾淨幾天要儘量多吃的。同時如果有條件的話,也可到中藥店去抓一些四物湯,或是四物膏對經期保健都有非常積極的意義的。
中醫認為女性經期可適當多吃些溫補的食物,當然了在溫補的同時也要注意保持大便的通暢。
月經期間最好不要吃什麼
血得熱則行,血得寒則滯,而血滯是引起經血不足,陽氣不足,體內受寒的根本原因。所以女性在經期一定不要吃寒涼的食物,特別是冷飲,冰鎮的西瓜,啤酒,或者滑瀉的食品也都儘量不要食用,另外像梨,菱角,冬瓜,螃蟹都屬寒涼的食物,經期最好不要食用。
刺激性的食物,刺激性的食物會加重經期女性消化功能的負擔,加重食慾不振的問題,因此經期要避免酸的,辣的等一切刺激性的食物。在這裡要提醒一下女性朋友們在經期儘量不要喝濃茶,喝咖啡,喝酒,汽水等等,這些也都是不利於經期保健的。
女性在經期吃對了食物就能起到事半功倍的保健功效,而如果經期吃了不當的食物的話,則會使得整個身體健康大受影響,因此日常一定要注意科學的飲食,這樣才能更有助於身體健康。
最後,提醒一下所有的女性朋友們,在經期前後一定要注意補充鐵元素,經期來潮,出血量過多,鐵的流失也會更加嚴重,及時的補充鐵元素有助於預防缺鐵性貧血。另外,飲食上也要注意衛生,切記暴飲暴食以免給經期增加不適感。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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