怎樣才算是合理膳食
本文已影響6.06K人
本文已影響6.06K人
合理膳食可歸納為:“一、二、三、四、五和紅、黃、綠、白、黑”十個字:
一是,每日一袋牛奶(補鈣、長壽、長高),堅持,豆漿也行,各有所長;
二是,每日6~8兩主食(碳水化合物,常喝湯不肥胖);
三是,每日三份高蛋白(一份為一個雞蛋,或一兩瘦肉,或二兩豆腐,或二兩魚或蝦,或二兩雞或鴨肉,或半兩黃豆);
四是,有粗有細有甜有成(多餐,8分飽,低熱量膳食能長壽);
五是,每日一斤蔬菜加水果(前8後2,可防癌);
紅是,每日一個西紅柿(前列腺癌減一半),要熱吃,加少許紅葡萄酒,或紅辣椒更好;
黃是,每日要吃維生素A多的胡蘿蔔,或西瓜,或紅薯、玉米、南瓜、蔬菜;
綠是,多喝茶,可抗氧化自由基,延緩老化、防癌、益壽;
白是,燕麥片,降脂、降糖、減肥、通便;
黑是,黑木耳,降血黏度、防腦血栓、防冠心病。
瘦身好習慣 如何合理膳食搭配營養
父母須知 寶寶怎樣才算免疫力較弱
怎樣才是吵架的正確處理方式
性愛幾分鐘才算早洩 飲食調理很重要
兩個人怎樣才算談戀愛 男女一起做過這些事才算談戀愛
寸頭怎麼剪好看 適合自己才算帥
精液發黃 男人的精子怎樣才算正常
前有鞠婧禕,後有張一山,什麼樣的綁架戲才算是合格的?
怎麼樣才算肥?肥胖都有哪些危害
秋冬季瘦身 怎樣合理安排飲食
怎樣才算是月經不調 月經不調看8大症狀
老人如何合理飲食 注重搭配均衡膳食
這樣用毛巾才算乾淨
暗戀一個人都有哪些表現呢 怎麼樣才算是暗戀
怎樣合理練腹肌呢
老年人如何減肥 要合理膳食
怎麼吃素才算是健康養生
喝茶喝的不對傷身體 怎樣才算是健康喝茶?
怎樣做到合理膳食 合理膳食怎麼做
怎麼樣的分手才是最合適的
男人精液的氣味 怎麼樣才算健康
什麼是捂熱綜合症 怎樣捂才是剛剛好
怎麼樣才叫備孕,怎麼樣才算是備孕
高血壓日常怎麼調理?合理膳食很重要
怎樣才算是月經不調 看月經不調8大症狀
預防艾滋病怎樣使用安全套才算安全
包皮過長會早洩嗎 怎樣才算包皮過長
想讓寶寶長個 怎樣喝牛奶才算最好
陰莖多長才算正常 怎麼樣能增長
輕度脂肪肝患者怎樣合理飲食
女人腎虛這樣治 四款膳食幫助調理
什麼樣的男人才算是好男人
排卵期怎麼算才最準確 結合其他方法綜合判斷