自駕遊如何做好安全保健
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旅途中自駕遊時間過久,極易發生旅行疲勞綜合症,對此,旅途中應儘量安排好食宿,務必保證充足的休息和營養。下車旅遊要量力而行,不要走得太快,一般以每小時4~5公里為宜。
鞋子要輕便、舒適,忌穿新鞋。可做身體反曲運動以消除疲勞,具體方法為:伏臥在地,放鬆全身,深吸一口氣,緩緩曲起雙腿,上身向上仰,雙手伸向後方拉住足踝,同時慢慢吐氣。注意雙腿膝部要合併,不可分開。上身儘量向後翹,堅持3秒鐘,放開雙手,全身鬆開,雙腿伸直,重新再做上述動作。可連續做5~10次。
同時,要重視飲食衛生,不吃不潔、腐敗變質的食物,特別是不要貪圖便宜而購買和食用流動小商販兜售的食品,不在無餐具消毒裝置的餐館就餐,不喝生水,不暴飲暴食,飯前便後都要洗手,以防發生消化道傳染病。
有效防止大家自駕遊易產生的頸背痛問題的方法
一、聳肩,並向後旋轉,同時頭略向前伸;重複二至三次。
二、收縮和放鬆腹部肌肉二至三次,開車和停車時都可進行。
三、將下巴抵至胸部,然後放鬆,回到正常位置;重複幾次,便會覺得頸背的肌肉放鬆。
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