聖誕節怎樣健康飲食
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聖誕節已經來臨,聖誕節雖然不是我國傳統的節日,但由於中西文化的交流也成為我國人民特別是年輕人喜愛的節日,藉著節日的氣氛朋友相聚,放鬆工作壓力,難免聚餐等活動,那麼在聖誕節怎樣保證健康飲食呢?
1、肥瘦搭配
節日葷食應少而精,肥瘦搭配,以瘦為主。口味要清淡,多選擇平時少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬肉、雞鴨鵝爪等,以及海鮮、魚類。魚、肉的製作要以清蒸為主,少用油炸、燒烤。
2、零食調理
節日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主,所以,零食應以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為特點,如飯後兩小時左右,可吃點蘋果、梨、香蕉等,以開胃通便;少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食;而橘子、柿子等以不吃為好。另外,像話梅、山楂片、薄荷糖等可適度品味。
3、菸酒要分開
喜慶佳節,親朋好友歡聚,少不了飲酒助興。適量飲點酒可以促進血液循壞,消除疲勞,加快新陳代謝,但是,切不可暢飲無度,一醉方休。尤其是一邊酗酒一邊大量吸菸,對身體的摧殘相當嚴重。因此,節日期間應做到酒席桌上不吸菸,飲茶吸菸不喝酒,避免人體肝、胃、肺同時受到侵害。
無論什麼時候,保證健康飲食,保證身體健康永遠是最重要的,身體是革命的本錢正是這個道理。
99營養師溫馨提醒聖誕節日避免不了吃很多高脂肪和高蛋白食物,注意飲食節制,不要暴飲暴食。
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